長白髮不一定是老化，可能是腎虛！名醫揭腎不好5大警訊，教你如何「一招白髮變黑髮」

你知道只要一招，就可以讓白髮變黑髮嗎？由謝哲青、蔡尚樺主持的《下班經濟學》YouTube頻道，邀請到臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師、人稱慢老中醫的吳建東，來告訴大家腎不好，身體就會出現的5大警訊，並透露該如何解決冒白髮、狂掉髮的狀況。

腎不好的5大警訊

腎不好容易衰老？吳建東表示，腎經的充不充足，代表我們的壽命長短，跟衰老速度快不快有關係。若腎氣足，人看起來就會比較年輕，比較有活力，走路比較快，活動時也不容易疲倦，「那從外表，90幾歲看起來就像60、70歲。」至於該如何觀察一個人腎氣不好？吳建東說可以靠5點判斷：

1、疲倦、腰痠腳軟

2、視力差、眼窩凹陷、眼圈變黑

3、聽力模糊、耳朵乾皺貌

4、頭暈

5、性功能障礙

滿頭少年白竟變黑髮？名醫親授補腎天然秘訣！

腎不好會有白頭髮，國內更有許多民眾「少年白」，少年白（Premature greying of hair，又稱早發性白髮）是指人於20至30歲前便長出白頭髮，目前國際上對於造成少年白的原因並無定論，僅推測是由遺傳因素、壓力大、自體免疫疾病、甲狀腺疾病、缺乏維生素B12以及有抽菸習慣等6種成因所致。對此，吳建東表示，自己以前也是「少年白」，但自從練氣功、養腎補腎後，「我的滿頭少年白，就變黑髮了。」

蹲馬步補腎氣

1.雙腳打開略寬於肩。

2.往後坐，大腿平行地板。

3.膝蓋勿超過腳尖太多。

4.勿彎腰駝背，骨盆正中。

5.正確使用髖關節。

吳建東說，蹲馬步總共需做10下，休息一分鐘，總共30次，建議民眾日常可多做，若對蹲馬步有困難者，可用椅子輔助，同前述姿勢即可。至於手要怎麼擺？吳建東表示，其實手相對不重要，抱胸、插腰或抱球皆可，「只要民眾方便就可以。」

搓筋絡補腎

1.下搓外→前後。
2.上搓內，一下一上算一回，一天30回。

「練拳不練功，到老一場空。」此處的「功」即為氣，練氣對養腎有幫助。吳建東指出，事實上，我們在練的氣屬衛氣的一種，衛氣的根本來自於腎氣，「衛氣最後的終點會回到腎去，所以對補腎有幫助。」

冒白髮、狂掉髮怎麼救？

吳建東表示，這狀況分兩種，分別是「血虛」與「腎虛」，其中血虛好發於女性，像是月經失調（月經量少或痛經）、產後失調（產後大失血）及更年期等，血虛或腎虛就會較為不足，導致白髮量變多；血虛的特徵為容易頭昏眼花、容易疲倦與臉色蠟黃，「很多患者經過我們的調理後，臉就沒這麼黃，氣色也變得紅潤許多。」

至於腎虛，吳建東指出，主要原因為年紀大或先天氣血較差（即少年白）的關係，腎虛會導致疲倦、腰酸背痛以及眼花、耳不清等，「所以臨床上我們看到，像是有在煩惱頭髮比較稀疏的或偏白的民眾，如果是女性，我們會考慮以血虛為主；若為年紀較大的人，則會考慮以腎虛為主。」吳建東說，無論是血虛或腎虛，要調理好的解方就是平時營養充足、多運動；嚴重者要用中藥調理。而腎不好可能會掉髮，「有可能會再長回來嗎？」吳建東表示，根據自己的臨床案例，像是長期熬夜或大病後突然掉髮的狀況，較容易恢復速度快，大約二至三個月，若體質本就虛，則約半年左右，「確實有本來頭髮比較稀疏的，後來再慢慢長回來的個案。」

最後，關於中醫的調理時間普遍偏長，可達數月、半年、一年不等，「有沒有比較快的方法？」吳建東分享，中醫的調理時間因人的體質而異，自己的體質不虛，有時因太過勞累或熬夜，眼睛會開始昏花、耳朵聽不清楚等，「這時會嘗試一些補腎氣的藥丸或方劑，大概30分鐘左右，眼睛就會比較亮，耳朵也會聽得比較清楚。」

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責任編輯／李艾庭