常聽人說孕期是「一人吃、兩人補」，但若是不慎挑選到品質不佳或含有害添加物的營養品，不但無法確實補充必要營養素，還可能危害母體及胎兒。尤其營養品需長期食用來達到保健功效，就算添加物不會造成立即性生命危險，但長期食用也足以累積成一定傷害。
1.了解需求
購買營養補充品前，第一步需先了解自己的需求，釐清食用營養品的目的，不要一味聽信廣告說詞與聲稱療效。舉例來說，女性過了35歲，鈣質就會漸漸流失，因此屆齡產婦在選購營養品時，鈣片即是必備選項，若孕媽咪有便秘的狀況，益生菌及含纖維營養品也是首選。范秋婷營養師提醒，有任何疑慮，不妨諮詢專業醫師和營養師，針對媽咪個別身體狀況給予最合適的營養品建議。
2.是否含有不必要的添加物
第二步是檢視成分，是否不含人工色素、人工香料與防腐劑，范秋婷營養師說明，一般保健食品最常添加的有人工色素二氧化鈦，以及煤焦油製成的色素，如：紅色6號、紅色40號、黃色4號、綠色3號、藍色2號等，長期食用易造成注意力不集中、過動，甚至也會影響智力發展。
有些保健品表面光滑因其加入光澤劑「蟲膠」，容易引起過敏反應，部分更會加入「苯甲酸」做為防腐劑，但若是保健食品成分中含有維生素C，可能會相互作用，產生微量有致癌風險的化學物質「苯」。
3.比起CP值．先注意營養種類
舉常見的B群為例，其實含有3種或完整9種維生素B，都能稱為B群，營養成分及生理機能落差大，且真正的B群應呈現土黃色，而非添加色素後的螢光黃色、橘色或藍色。另外還有魚油，有些魚油雖然較便宜，但當中混和了沙拉油、其他雜油等，並非百分百魚油。購買營養品時，比起經濟實惠，建議將產品成分、品質、劑量與濃度多方綜合比較，才能準確補充到需要的營養素。
4.產品包裝
最適合用來存放營養品的瓶身為褐色玻璃瓶，可阻隔陽光曝曬，讓營養品的穩定性更高，不容易變質。
編輯精選6款孕期營養品
1.美之選．膠原蛋白含鐵
補充隨年齡流失的膠原蛋白
膠原蛋白是結締組織的重要元素，但膠原蛋白會隨著年齡逐漸流失，尤其女性孕期時的流失量更是平時的好幾倍，因此孕媽咪在懷孕前到哺乳期，甚至哺乳期後，都可持續補充膠原蛋白。
美之選膠原蛋白具備了孕媽咪最需要的鐵質、葉酸、乳酸菌、鈣質，每天2包補足孕期需要營養素。除了孕期的營養補充，滿滿的膠原蛋白肽，給予孕媽咪維持青春美麗的能量，讓準媽咪孕期照樣美。
主要營養素
．日本魚來源二胜肽Pro-Hyp膠原蛋白
．pomanox紅石榴抽出物（含紅石榴苷20%）
．熱封型比菲德氏龍根菌
．鐵
．水溶性葉酸
．維生素C
．維生素E
網友開箱評價
小小一包，就能夠補充多種孕期營養，不用每天開關瓶瓶罐罐真是太方便了！另外，沒有限定服用時間這點，對於懷孕後金魚腦嚴重的媽咪，也能說是一大福音。讓我能從孕期吃到產後哺乳的原因，還有它像果汁一樣酸甜的味道，完全沒有膠原蛋白的臭味或腥味，十分好入口。
2.孕哺兒．卵磷脂多機能粉末
保持乳腺暢通
經典卵磷脂特選精純卵磷脂來源，每包裝中含高達2,500毫克精純卵磷脂，添加德國小分子頂級膠原蛋白胜肽，含芽孢型乳酸菌、金絲燕燕窩、微奈米真珠粉，甜甜的草莓口味口感極佳，成分天然好吸收，是孕哺期媽咪最好的卵磷脂營養補充品，哺乳期間陪伴媽咪輕鬆哺乳、暢快育兒，讓哺乳好順利！
主要營養素
．非基因改造卵磷脂(97%高純度；含豐富磷脂膽鹼)
．磷脂質絲氨酸PS
．初乳蛋白
．金絲燕燕窩
．微奈米真珠粉
．乳清蛋白
．水溶性纖維Fibersol-2
網友開箱評價
想當初胸部塞成石頭奶，每次按摩都痛到飆淚，好在後來經月子中心的護理師介紹，而發現了這個神奇的哺乳好物。每天吃兩包，再加上勤奮按摩與擠乳，終於解決了塞奶困擾，也讓我的奶量一下成長不少。因為帶有一點淡淡草莓氣味，直接食用的口感就很好吃，也很推薦加進牛奶，就會有如同草莓牛奶的滋味。
3.AFC．葉酸
胎兒頭好壯壯的重要元素
從備孕、懷孕、生產到哺乳期，「葉酸」都可說是女性的最佳夥伴，但單從日常飲食卻難以充足攝取。AFC葉酸，日本樂天連續六年孕婦首選葉酸，一錠即含葉酸476微克、鐵10毫克、鈣200毫克及各種維生素，均衡補足媽咪寶寶的所需營養。
主要營養素
．維他命B群
．鐵
．鈣
網友開箱評價
因為顆粒很小，很好吞食，不但價格合理，品質也令人安心。
4.悠活原力yohopower．金敏立清益生菌
改善細菌叢生．提升保護力
懷孕中後期，許多媽咪經常出現排便不順的症狀，此時，益生菌補充就顯得更形重要。悠活原力益生菌擁有業界唯一黃金比例，三大關鍵打造黃金體質：3專利益生菌、3種益菌生幫助益生菌生長、專利酵母葡聚多醣體。每盒含3000億菌數與20株菌種，能夠幫助改善換季不適、調整體質及提升保護力。
主要營養素
專利益生菌BRAP-01．LP28．LP23
益菌生Fibersol-2半乳寡醣．異麥芽寡醣
酵母葡聚多醣體
網友開箱評價
是經典的乳酸風味，小包裝很方便隨身攜帶，而且零脂肪，一包熱量不到8大卡，每天都能安心吃。
5.桂格．媽媽營養品
喝出關鍵營養素
不喜歡瓶瓶罐罐或吞食膠囊的媽咪，可透過媽媽奶粉一次補充多種營養。桂格「媽媽營養品」提供孕期與哺育母乳時關鍵營養，讓寶寶健康成長。獨家桂格健康三益菌以及果寡醣，維持消化道機能，改變細菌叢生態，幫助排便順暢。DHA、葉酸，幫助潛能與統合發展。添加鐵、高鈣、維生素D3，幫助懷孕期及哺乳期媽媽補充必要營養。
主要營養素
．膳食纖維
．DHA
．葉酸
網友開箱評價
肚子餓的時候，比起點心，喝杯媽媽營養品比較沒有罪惡感，還能補充營養。
6.亞尼活力．藻油DHA膠囊食品
素食者．全孕期都能補充的DHA
懷孕媽咪聰明選擇「亞尼活力植物藻油DHA」，選用美國life's DHA® 專利植物海藻萃取，富含OMEGA-3、添加腦磷脂PS，適合素食者、孕婦食用，孕期13週開始補充，為寶貝打好基礎第一步。
主要營養素
．DHA藻油
．磷脂醯絲胺酸
．維他命E
網友開箱評價
懷孕期間，變得對味道很敏感，亞尼活力的膠囊好吞，也沒有其他味道，適合怕腥味的媽咪。
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