只是胖著玩玩！南韓「最火女rapper」李泳知3大瘦身秘訣，堅持不碰「這食品」1個月狂－10kg
一提到南韓最紅的女rapper，那就不得不提到「李泳知」，從青澀的高中生蛻變為南韓演藝圈最火紅的女rapper，不僅在《Show me the money 11》中展現出色的饒舌技巧，更在綜藝和YouTube頻道中持續吸引眾多粉，年僅21歲的她現在已經擁有將近350萬的粉絲數，但除了音樂和綜藝的成就，李泳知的瘦身之路也相當引人注目，在短短1個月內狂瘦掉了10公斤，接下來就一起揭曉李泳知3大「僅靠吃就能瘦」的秘訣吧！
李泳知瘦身1.每天早上「特製飲品」
李泳知在瘦身期間，每天早上都會先來一杯「特製飲品」，內容分別是牛奶+高麗菜+番茄+香蕉，這杯特製飲料具低卡特性，特別是採用低脂牛奶與水果蔬菜，這有助於減少日常熱量攝取，助於體重管理，其中的高麗菜、番茄和香蕉富含纖維，能提升飽足感，幫助減少食量，而且還能提供眾多維生素和礦物質，如維生素C、K、鉀和鈣，對身體健康和功能維護至關重要，確保身體水分平衡和健康的代謝。
李泳知瘦身2.低熱量小零食
在瘦身時難免會有嘴饞的時候，李泳知在瘦身期間就會將平日裡的薯片、甜點，全面換成MBTI蛋白質脆片和GLUCKS雞胸肉火腿腸，這種低熱量的小零食，不僅富含高蛋白、低熱量零食相較傳統零食有更低的卡路里，助於體重減輕，而且蛋白質提供持久的飽足感，減少餓感和間食，再加上，高蛋白食品增加肌肉質量，提高基礎代謝，使體重管理更有效。這些零食有助於穩定血糖，減少食慾波動，且富含維生素和礦物質，提供營養，同時避免空熱量攝取，也是許多韓國藝人會首選的解饞好物！
李泳知瘦身3.拒絕喝湯、湯泡飯
想要減肥的人通常會想要減少熱量的攝取，這時就會選擇相對看起來更加清淡的「湯」來當作一餐，但其實所有的湯品，特別是含奶油、油脂或高糖的湯，可能增加總卡路里攝取，妨礙瘦身，湯泡飯由於米飯的加入，會增加碳水化合物攝取，可能導致血糖波動，影響脂肪燃燒，某些湯也都含有高鈉、高糖或高脂肪，對健康和瘦身不利，食材裡的所有油脂全都煮進湯裡，雖然很暖胃，但熱量也會瞬間溜進肚子裡！
圖片來源：youngji_02
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