你是難以入眠還是容易醒？淺眠、多夢…分析4種不同的睡眠障礙，搞清楚讓你一覺到天亮！

你每天晚上睡得好嗎？睡眠障礙是現代人很常見的問題，然而在著手改善睡眠障礙之前，你知道自己的睡不好是哪一種嗎？是難以入睡還是容易醒？許多人只以＂能不能睡著＂作為睡眠品質的標準，實際上睡眠障礙可以大致區分為四種狀態，每一種狀態都可能是由不同的因素、環境造成！儂編這就帶大家來一次搞懂常見的四種睡眠障礙，及睡眠專家建議應該予以補充的營養有哪些！

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１／難以入睡

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這應該是最直觀的睡眠障礙，明明疲倦了一整天、在正確的時間躺上床，可是翻來覆去就是睡不著，眼睜睜的看著時間流逝而越來越焦慮崩潰。關於入睡困難通常是以完全躺平後１小時內仍舊睡不著為基準，這也是焦慮症患者最常見的病徵，通常是在睡前思慮過多以及缺乏α胡蘿蔔素和鈣的因素。

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２／半夜醒來後就再也睡不著

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經常可以聽見家裡的老人長輩有這種問題，可以正常入睡，但很容易在半夜醒來，並且醒來後就難以入睡，導致實際上的睡眠時數根本不夠，這種睡眠障礙會造成隔日的頭昏、頭痛，還有記憶力減退等問題，普遍認為與缺乏維生素B1、葉酸、磷、鎂、鐵、鋅和硒有關。

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３／淺眠多夢

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還有一種狀況就是整晚都在睡睡醒醒，伴隨多夢、淺眠，很容易受到外部的聲響或刺激醒來，整晚在睡著和醒來之間不斷循環，似醒非醒、似夢非夢，導致身體根本沒有進入深層睡眠，就算睡夠八小時也沒有真正的讓身體休息。這樣的狀況通常和缺乏維生素D、茄紅素有關。

４／睡很多起來還是累

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既沒有做夢，也沒有半夜醒來，但每天睡醒之後仍然覺得非常疲倦，感覺好像沒有睡好，這類的睡眠被稱為「無恢復性睡眠 (nonrestorative sleep)」，身體並沒有在睡眠時候進行修復，這通常與缺乏維生素C或鈣有關。

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