寒流強襲！醫示警「10大猝死危險行為」：洗澡前後溫差別超過5度
生活中心／彭淇昀報導
天冷小心猝死！腎臟科醫師洪永祥表示，心肌梗塞引發的心律不整，是冬季猝死的常見原因之一，「只要氣溫下降10度，2周內因寒流效應引發心肌梗塞的相關死亡率就會上升36％」，因此建議大家要避免犯下「10大危險行為」。
▲（示意圖／資料照）
根據《健康2.0》報導，洪永祥醫師表示根據研究指出，約有70%猝死事件發生於家中，另有約18%發生在寒冷的公共場所，如街道、公園等；此外，從事戶外工作或長時間在寒冷環境工作的行業也是高風險族群。
【寒冬10大猝死危險行為】
第10名：寒冬戶外吸菸增心臟負擔
冬天戶外吸菸增心臟負擔，菸草中含有超過7000種化學物質和化合物，其中數百種為有毒物質，如一氧化碳、尼古丁和焦油。一氧化碳會降低血液攜氧能力，尼古丁則使血管收縮、心跳加速，增加心臟負擔；焦油則會刺激並破壞細胞，對身體的細胞造成影響，配合寒冷的雙重作用，增加心臟負擔和猝死可能。在寒冷環境下吸菸，更易引發氣喘或慢性阻塞性肺病急性發作，甚至導致呼吸衰竭。
第9名：酒醉後入睡易低溫猝死
酒精會擴張血管，加速體熱散失，並降低體溫感知力。在寒冷環境中，酒醉後入睡可能導致低體溫，增加猝死風險。
▲酒醉後入睡可能導致低體溫，增加猝死風險。（示意圖／翻攝自pixabay）
第8名：棉被蓋頭恐窒息猝死
雖然蓋頭睡覺有助眠效果，但嬰兒或失智長者可能因呼吸道被壓迫而窒息。建議睡覺時避免將棉被蓋過鼻子以上。
第7名：寒夜露宿戶外易低溫喪命
入睡後代謝減慢，體溫下降。遊民或無家可歸者在寒流來襲時，若缺乏足夠保暖設備，容易因低溫而猝死。
第6名：單薄衣著戶外久坐
長時間穿著單薄衣物從事戶外靜態活動，如釣魚或觀看表演，可能因身體產熱不足而導致低體溫猝死。建議寒冬減少長時間戶外活動。
第5名：晚餐高油、高鹽、高糖
冬季攝取過多高油鹽糖食物，易使慢性病失控，心臟負擔加重。夜間頻尿起床時，溫差過大可能引發危險，建議長者穿著保暖衣物，並在房間增設暖氣設備。
第4名：密閉空間使用瓦斯易中毒
冬季門窗緊閉，若熱水器安裝在室內或密閉陽台，瓦斯燃燒不完全可能導致一氧化碳中毒。建議熱水器應安裝在通風處。
▲出現胸痛、呼吸困難等症狀請立即就醫別輕忽。（示意圖／翻攝自pixabay）
第3名：清晨寒流中運動風險高
清晨溫度較低，若長者在這段時間運動或爬山，可能會因溫度過低導致血壓上升，增加心肌梗塞或心律不整風險。建議改在室內運動。
第2名：胸痛呼吸困難別輕忽就寢
冬季出現胸痛、呼吸困難等症狀，可能是高血壓、心律不整或心臟缺氧的警訊。應立即告知家人並就醫，切勿輕忽。
第1名：洗澡前後溫差超5度最危險
研究發現，溫差超過5度會大幅增加心因性猝死及腦中風風險。建議洗澡前可先開啟暖氣5分鐘，或安裝頂式保暖設備，避免溫差過大。