Melody瘦腿、瘦背運動完整公開！小紅書爆紅後大方放本名，狂漲粉掀「Melody模仿潮」

Melody自進駐小紅書後，獨特的個人風格就讓她瘋狂長粉、掀起「Melody模仿潮」，近日名稱還加上Melody本名「劉恭顯」，並分享了自己超慢跑、瘦腿運動，大跳瘦身操，真實又自在的樣子教人太喜歡了！

Melody瘦身也愛「超慢跑」

Melody身材多年都保持得超級好，在演藝圈眾所周知，根本不像生過二孩的媽！持續控制飲食的她，也經常於社群分享自己在家或去健身房運動的影片，這次就在小紅書分享了居家減肥運動，沒想到Melody也熱衷「超慢跑」！犯懶不想出門的時候她就在家超慢跑，簡單上下墊起腳尖、雙腳不用離地，感覺肚子和骨盆底肌收緊，就這樣持續5~8分鐘，簡簡單單就真的會流汗！

Melody擴胸瘦背運動

在做超慢跑的時候，Melody也會搭配擴胸運動，抬起雙手與肩平行，在前胸到左右兩側來回進行擴胸動作，這動作除了瘦手臂，也能鍛鍊到背部，幫自己打薄背部、不變虎背熊腰，Melody說女人背一厚就顯老：「我們拒絕當老阿姨！」。

Melody瘦腿運動

Melody最讓人羨慕的就是一雙絕美鉛筆腿！Melody分享自己在家都會做一些瘦腿運動，重點並不是為了瘦，而是想要鍛鍊肌肉、練出線條並保持身體的柔軟度，瘦腿翹臀運動她主要會練「弓箭步」，雙腿呈弓箭步姿勢，上半身往後仰，同時搭配雙手往後划水的動作，可以同時瘦腿、瘦手臂，一邊做100~120次，等於雙手划水要200~240下。

Melody瘦大腿根、瘦小腿運動

亞洲女生最想瘦的大腿肉、最害怕的西洋梨身材，這個「側弓箭步」都可以改善！方法是雙腿呈側弓箭步姿勢，雙手往上抬高拉伸，動作時墊起腳尖、身體往單側下壓，感覺小腿與大腿根部同時出力並拉伸，Melody提醒：「動作的時候有些人會習慣翹屁股，但其實臀部是要往內收的，讓骨盆位置回正。」

圖片來源：小紅書@Melody

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