發揮「放下力」的生活態度：《不要對每件事都有反應》專注體會當下，好好感受生命中的每一天

《不要對每件事都有反應》這本書，讀著讀著，便彷彿將自己帶入《我的完美日常》裡平山先生每晚睡前的燈下閱讀氛圍。一書一電影，看似毫無關連，卻給予了同樣的感受──當我們專注在自己身上，就不再會被其他人事物磨耗心靈。

「該放下，就放下，也放過自己，工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。」枡野俊明以禪語「放下著」做為《不要對每件事都有反應》的核心，提醒著我們學習「放下力」，懂得哪些應該放下，不再執著，這樣就不會浪費自己的心力，而隨著時間推移，也就會漸漸活出自己的生活方式。

不管發生什麼事，日日是好日

人們在遇到事情時，總是習慣性地將它們分為好事或壞事，但在禪宗裡並沒有一定要將事物分出是非對錯的觀念。「現下，我已感受到此刻才能體驗的經驗，這個經驗本身沒有好壞之分，會根據今後的行為和努力成為助力。」關於那些產生負面情緒的經歷，當我們回過頭去看，會發現它們都是很珍貴的經驗，甚至或多或少都變為成長的養分。

「日日是好日」這句禪語，自然而然地讓人想到樹木希林的電影《日日是好日》，而片中的經典名言：「雨天聽雨，運用全身感官，品味當下瞬間，下雪的日子就看雪，夏天感受暑氣，冬天感受刺骨寒風。」也有著同樣的意涵，事物不分善惡，重要的是我們自己如何去看待，試著不去思考善惡，專注當下所經歷的一切，或許就更能接受每天發生的任何事，甚至覺得「每天都是好日子」。

懂得適度休息，才是能幹的人

我們總是忙於工作，甚至讓工作滲透入生活之中，而把休息拋在腦後，也許這般的認真努力能取得巨大的成就，但也可能賠上了自己的健康。「休息」對我們的重要性，在《我的完美日常》的平山先生身上就能窺見，不論是工作間不時地仰望「木漏れ日」，抑或是於休息日隨著自己的愛好消磨一整天，都值得我們仿效，而這也是枡野在書中所提及的「樓梯平台效應」。

當我們工作到某個程度時，要記得提醒自己，喘口氣，稍微休息一下，看看天空，或者只是發呆也可以。這樣的片刻，或許能為我們帶來一些意外之喜。

《不要對每件事都有反應》的 99 個禪練習，篇幅短小易讀，不僅適合當作睡前讀物，若是生活中遇到一些困境，也可將其視為「解答之書」， 隨意翻至某頁，說不定能一解心中煩悶。

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主圖來源：pexels@Iurii Laimin

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