減肥是女人一生的課題，然而隨著年齡增加、基礎代謝下降，40+、50+女人更難減，可以說喝水也會胖！這次47歲的女星張本渝就在社群平台分享了熟齡女子的減重建議，提出3大關鍵才能效率減肥！
張本渝：女人40+想減肥減重，有三樣事是關鍵
47歲的女星張本渝多年來一直維持緊緻苗條的身材，近日她在社群平台分享自己得減重心得，表示：「減重似乎是很多人的煩惱，發現很多人似乎只想靠著服用產品就看到成效，可是如果只靠吃保健食品，我不會說沒有效，但是效果不大！有可能沒多久就會碰停滯期！其實想要減重有三樣事是關鍵，基礎代謝率、身體活動、食物產熱效應！」
減肥關鍵1.基礎代謝率
張本渝分享這三樣事有個共同點，就是跟「動」有關！她說：「基礎代謝率相信大家不陌生，也是有效減重最最最關鍵的一部分，簡而言之就是提高身體的肌肉量，它能幫助新陳代謝、提升免疫力、促進血液循環，最厲害的是不容易變胖！能更有效維持體態，基礎代謝率提高真的很厲害，我就是受惠者！」
減肥關鍵2.身體活動
而第二件事身體活動，張本渝把它分為「活動」和「運動」，運動不用多說~而活動是泛指身體的各種活動，張本渝說：「例如搭電扶梯的時候，用步行向上代替站在原地，去不太遠的地方，用走路或是騎個ubike，總之要為自己創造多動一動的機會！」
減肥關鍵3.食物產熱效應
「食物產熱效應」這個名詞大家比較陌生，張本渝給它的簡單解釋是這樣：「簡單來說，吃東西時我們身體會吸收、代謝和儲藏，這些內部的動作也都在消耗能量，它的確也是三個關鍵中佔比最少的，所以想要減重的朋友，我還是得殘酷的告訴你，代謝類的保健產品只能當成輔助，『動起來』才是真的能讓自己瘦下來的關鍵喔！」
圖片來源：IG@張本渝
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