辰亦儒公開「5天瘦5公斤飲食法」！提升代謝、清空腸道，做起來還很簡單

曾之喬好身材，老公辰亦儒也有功勞！辰亦儒和曾之喬最近和粉絲們分享了升格當爸媽好消息，即將步向人生下一階段的他們，看起來滿滿幸福！喬喬無疑是最美孕婦！而經常在小紅書分享健康瘦身的辰亦儒，相信也會是曾之喬最佳私人教練！這篇就來分享，辰亦儒在小紅書公開的輕斷食瘦身法，5天能瘦5公斤！

辰亦儒輕斷食，5天瘦5公斤飲食法：蛋斷

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想短期快速減肥的人可以參考看看，辰亦儒分享的「5天瘦5公斤飲食法」，辰亦儒說：「偶爾的輕斷食能幫助你提升身體代謝、清空腸道，確實是有好處的。」他分享第一天進行「蛋斷日」，早上吃2顆、中午和晚上各吃3顆，等於一天吃8顆蛋，任何烹煮方式都行，水煮蛋、水波蛋、煎蛋都行，但要注意有高膽固醇的人不建議嘗試。

辰亦儒輕斷食，5天瘦5公斤飲食法：液斷、肉斷

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辰亦儒提醒：「這5天不管吃什麼，每天都要補充2500~3000cc的水分，最少也要喝到體重x30的水。」第二天進行「液斷日」，要挑選無糖的飲品，例如氣泡水、無糖豆漿、無糖優酪乳、牛奶或低脂牛奶；第三天進行「肉斷日」，可以盡情吃肉，魚蝦最好，也可挑選瘦肉、避免雪花和五花肉，雞肉則建議去皮吃。

辰亦儒輕斷食，5天瘦5公斤飲食法：果斷、菜斷

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第四天進行「果斷日」，不要選芒果、荔枝這類太甜的糖份高的水果，辰亦儒推薦可以選橘子、柳橙、蘋果、草莓、能補充花青素的藍莓也很好；最後一天來到「菜斷」也就是只吃蔬菜的日子，可以挑選含有蛋白質的蔬菜如花椰菜、含有鐵質的波菜，或是高麗菜，水煮或炒都行，搭配橄欖油清炒就很健康。辰亦儒分享自己這樣吃5天，減5公斤絕對沒問題！如果是小基數減肥也可以減3公斤，大家快收藏起來吧！

圖片來源：IG@辰亦儒

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