健康與身材兼顧！這9種「低糖水果」是你減肥的最佳選擇

「根據研究，人一天至少要攝取四種水果，但在台灣，卻有高達八成的人每天只吃不到兩種……」許多在健身或者減肥的人，總認為吃很甜的水果會讓他們變得更胖，但你知道嗎？若你想要在瘦身的同時還保有一個健康的身體，「水果」其實會是你最好的朋友。

對於那些想要減肥的人來說，吃水果實際上是一個很好的選擇。由於新鮮水果熱量低，纖維含量高，因此可以讓你有飽足感且滿足對甜食的慾望；水果同時也能幫助你補充身體的水分，以及大量的維生素、礦物質和抗氧化劑。

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當然啦，雖然水果能帶來諸多好處，但你還是得注意它們的糖分高低來決定你每日的攝取量。世界衛生組織（WHO）建議，人一天的糖攝取量應在總熱量的10％以下，甚至降低至總熱量的5％會更為理想。

若以成人每天攝取2000大卡計算，來自糖的熱量應低於100大卡，也就是每天糖攝取量不可超過25克，若攝取過多，就會增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的風險。

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究竟有哪些低糖水果是我們的好選擇？而這些水果的含糖量又是多少呢？若你是正在減肥瘦身，或者控制每日糖攝取量的朋友，那麼你應該參考以下這些水果：

1.樹莓 100克（約3/4杯）：4.4克糖

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2.草莓100克（約2/3杯）：4.9克糖

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3.黑莓 100克（略低於3/4杯）：4.9克糖

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4.奇異果100克（1又2/5顆）：8.8克糖

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5.西瓜100克（幾乎3/4杯）：6.2克糖

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下一頁，更多低糖水果好選擇！

6.酪梨100克（約3/4顆）：0.3克糖

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7.李子100克（1又1/2顆）：9.9克糖

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8.葡萄柚100克（2/5顆）：6.9克糖

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9.萊姆100克（1又1/2顆）：1.7克糖

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