日本「模特兒身材對應表」，160公分僅44公斤！難道體重就代表一切嗎？

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人家說「減肥是女人一輩子的課題」，但到底要瘦到什麼樣子才會讓人滿意呢？最近日本女性雜誌《S Cawaii!》公佈了日本模特兒的「身高體重對照表」，天啊！原來儂編離模特兒之路遙遙無期，根本完全不夠格！快來Check一下，你的身材是不是能晉身Model行列吧！

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「模特兒身材對應表」

根據這個表格上面的訊息，包含了每個身高對應的BMI「標準體重」、「美容體重」、「模特兒體重」跟「過胖體重」，從146公分到175公分的女性都能在這張表格中，尋找自己是不是符合標準身材的條件。然而，儂編左看右看，還是覺得上頭的「模特兒」體重似乎太瘦了一點啊！（怎麼可能達到啦QQ）

只看體重=錯誤！

其實，只看體重來判斷身材的方法，在近年健身觀念非常普及的時代，被認為是「錯誤」的觀念！拿大家最耳熟能詳的例子來說，籃球選手林書豪與連勝文兩人的身高體重幾乎一樣，但體態卻是天差地別，關鍵就在於他們的體脂肪、肌肉量的差距。所以，也許你體重很輕，但全身是脂肪，簡直跟「泡芙人」沒兩樣；也可能你體重超出身高範圍，但身材看起來非常健美，因此，「體重真的不代表一切」！

那什麼才是標準的呢？

現在，大家不再用「體重」作為判斷肥胖的唯一標準，而是用脂肪佔體重的比例，一般而言，男生體脂率正常在14～23％之間，女生約在17～27％之間，但如果成年男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就真的要小心，你已經是「肥胖族群」！若不快點控制飲食及運動，可能造成健康危機。

減脂靠這些！

想要減掉脂肪，首先最重要的要調整飲食的方法。倘若一直運動，但飲食不跟著調整，想要達到女神般的健美身材，也非常困難。一開始，可以透過多吃食物的原型、少吃加工品、戒糖、多吃蔬果、不喝飲料的簡單方法開始做起。另外，運動方面也可以嘗試輕微的重量訓練搭配有氧運動，來更快達到效果。之後若習慣，再增加難度，挑戰8小時輕斷食，或是進階的運動，以達到夢寐以求的體態。

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