曾因變胖飄體臭味！巴鈺分享「甩肉不復胖」5秘訣，改變吃飯順序就有感
因活潑的主持風格，深得觀眾喜愛的巴鈺，和Tizzy Bac鼓手老公結婚五年，兩人育有一子一女，穿上比基尼、緊身低胸禮服的她，纖細緊實的好身材完全不像已經當媽媽，讓粉絲們經常敲碗詢問保養秘訣！其實，巴鈺曾經歷過暴肥低潮期，透過飲食及運動的調整，才成功甩肉，至今沒有復胖，關鍵秘訣一次透露！
圖片來源：FB@巴鈺
懷孕胖了22公斤
巴鈺曾接受雜誌專訪時透露，第一胎懷孕期間胖了22公斤，卸貨後有半年的時間都在家育兒，生活過得很邋遢，最慘的是，因為賀爾蒙的關係，腋下還長很多毛，身體甚至還飄出臭男生的體味！好在當時接到《食尚玩家》的主持邀約，為了在鏡頭前呈現好的狀態，才開始正視身材問題，花了一年半的時間漸漸找回原本的體態！
圖片來源：FB@巴鈺
放慢吃飯速度
因為工作關係，放飯時間經常不固定，巴鈺表示以前自己很怕「被餓到」，只要有機會就會狂吃，在下定決心減肥後，首先做的事就是調整心態，吃飯時只要吃到不餓就好，千萬不能吃到「撐」，對身體很有負擔，且容易把胃也養大，還有一點很重要，吃飯時盡量提醒自己要細嚼慢嚥，不僅可以品嚐食物的味道，也能讓大腦同步跟進，告訴自己已經吃飽了！（狼吞虎嚥真的容易不小心吃過多啊！）
學著寫「飲食日記」
曾經為了減肥用盡各種極端手段，像是只吃蛋白質、大量蔬菜吃到飽，最後都宣告失敗！後來她才歸納出一套適合自己的方式，那就是每天寫「飲食日記」，只要吃下肚的任何東西，包含正餐、零食等，都要一一紀錄，當回頭檢視時，才會驚訝原來自己不知不覺吃了這麼多（有認真記錄真的會很可觀），警惕自己近期應該避免再碰哪類食物、並要多吃什麼，幫助身體維持平衡。
圖片來源：FB@巴鈺
改變進食順序
如果你沒辦法馬上忌口，不妨可以先從改變飲食順序做起！光是這樣的改變，其實就有感，巴鈺透露自己吃飯時會先喝湯，接著吃菜、肉，澱粉則要放到最後才吃，搭配細嚼慢嚥，會發現攝取的量逐漸減少，卻仍然有飽足感，該吃的也都有吃到。
圖片來源：FB@巴鈺
改變口味，少碰甜食
坦言以前還單身時，對食物幾乎不忌口，飲食觀念非常隨性，總覺得就算吃壞肚子，隔天拉一拉就沒事了！但生下兒子後，為了讓他能吃得健康、營養，開始會注重每樣食物的成分，口味也漸漸改變，以前很愛吃的甜食，現在也很少碰了！
圖片來源：FB@巴鈺
再忙再累，都要抽時間運動
巴鈺在臉書上分享，「為了所愛的人」、「為了要永遠在一起的身體」，儘管生活再忙碌，她還是會督促自己要去運動，趁著這段時間也能好好和自己對話！她認為運動對瘦身的幫助很大，也會較有精神，不論是在工作、照顧小孩上，都會比較有力氣。
圖片來源：FB@巴鈺
審稿整理：何雅萍
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！
留言 3