越努力越心累？「工作性憂鬱」10大徵兆：聽到訊息通知就緊張、星期一前一晚永遠睡不好
你是不是打卡下班了仍處於「備戰狀態」？工作對現在的你而言，更像是一場無止境的消耗戰？星期一還沒來，星期日晚上就已經焦慮失眠，翻來覆去睡不著，隔天一到公司就出現「微笑型擺爛」的情況？如果你的身體和心理出現「這些」問題，可能就是「工作性憂鬱」的徵兆！快跟著小編往下看看「工作性憂鬱」10大徵兆，你中了幾項？
「工作性憂鬱」徵兆1：麻木情緒的蔓延
剛開始工作的時候，小小的成就都會讓我們高興很久，可現在即使完成一個大項目，我們也難以感到自豪或滿足——當你對工作和生活中曾經感興趣的事物漸漸失去情緒反應、且無法從日常活動中找到樂趣時，通常就是情緒麻木的表現！我們不再對工作中的小成就感到高興，也無法像以前一樣為挑戰感到興奮，這種情感麻木不僅影響工作，還會蔓延到日常生活，讓我們對身邊的朋友、家人甚至愛好也失去興趣。
圖片來源：《愛過之後來臨的》
「工作性憂鬱」徵兆2：迴避社交
最近的你是不是不想再參加任何社交活動？甚至下意識迴避與同事或朋友對視、講話？長時間的職場壓力容易讓我們覺得與人交談不僅浪費精力，還可能加重內心的焦慮和恐慌，即使表面上和同事們相處融洽，可實際上心裡面卻沒有完全放鬆，而是時刻處於「備戰狀態」，下班時間一到，就不想再看到任何與公司有關的人、事、物！
圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》
「工作性憂鬱」徵兆3：微笑型擺爛
大多數對工作感到疲倦、憂鬱的人，第一階段的症狀就是「微笑型擺爛」，工作時持續表現出微笑和積極的態度，然而內心卻對工作的動力和挑戰完全失去熱忱和動力，這種情況可能會導致工作出現失誤，因為我們不再有心力去做到最好，比如完成了某項工作後，卻沒有心思去仔細檢查內容，導致錯誤重重；或者在會議中，你只是在聽，卻對討論內容完全沒有反應。
圖片來源：《照明商店》
當公司接到一個新案子時，我們表現出非常積極、躍躍欲試的樣子，其實內心非常抗拒、抵觸，儘管清楚這件事不能推遲，卻還是會逃避去完成它，而當別人問起進度如何時，我們嘴上說著在推進了、快好了，但其實根本動都沒動——這是一種表面看似還在工作並且樂觀的「假象」，實際上內心早已放棄對工作的投入了！
圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》
「工作性憂鬱」徵兆4：聽到訊息通知就渾身緊繃
當你對工作壓力感到無法應對時，每一次工作訊息的到來都會讓你感到焦慮，甚至緊張到無法控制自己的情緒。比如每當手機或電腦的訊息通知響起時，我們會下意識地心跳加速、身體緊繃；或是即使沒有新的訊息和郵件，你還是會不停的反覆查看信箱、LINE，擔心錯過重要通知——這種持續的警覺狀態讓你難以放鬆，長期下來壓力累積得越來越多，使你更難以從疲勞中恢復，陷入惡性循環。
圖片來源：《柔美的細胞小將2》
「工作性憂鬱」徵兆5：情緒大起大落、難以控制
情緒波動跟職場的壓力、未來的不確定性與繁重的工作負擔有著緊密關聯，這不僅影響工作效率，還可能影響在辦公室的人際關係！像是一次小小的錯誤可能就讓你大崩潰，覺得自己無能、不如他人，或是因為一點小事就大發雷霆，而一些好消息或成就卻無法帶來持久的滿足感。當你發現自己情緒無法控制，經常在短時間內由愉快轉為沮喪，這可能就是工作性憂鬱的警訊！
圖片來源：《愛過之後來臨的》
「工作性憂鬱」徵兆6：過度防禦性準備
十分鐘的報告，你卻準備了整整三天，提前對根本不存在的質疑和錯誤焦慮，進行「災難化想像」——當我們開始對工作中的任何挑戰過度反應，並提前為可能的批評做準備時，這可能是壓力過大的表現！仔細回想，你是不是對每一個小細節都保持高度警覺，不斷檢查、修改自己的工作，生怕出錯？這種防禦性過強的工作態度可能會耗費大量精力，導致你無法專注於其他重要任務！
圖片來源：《殘酷的實習生》
「工作性憂鬱」徵兆7：星期一前一晚睡不好
如果發現自己每到週日晚上就無法入睡，心裡都是對下一周工作的焦慮，這通常意味著我們深陷工作壓力的泥沼裡！這種「週一病」想必許多社畜們都有過經驗——放假後回去上班的前一晚躺在床上翻來覆去，無法平靜，擔心即將來臨的一週工作會不堪重負，或是在放假時仍然對自己的工作安排感到焦慮，無法完全放鬆。
圖片來源：《清日電子李小姐》
「工作性憂鬱」徵兆8：注意力難以集中
人的大腦容易因為長期處於過度負荷的高壓狀態而無法專注於任何一件事，舉例來說，明明今天還沒做什麼事，卻在讀一封電子郵件時，發現自己反覆讀同一段文字，卻完全不記得之前的內容；開會時發現自己總是在分心，無法聽清楚討論的重點，好像靈魂游離在外一樣。當你發現自己在工作中無法長時間集中注意力，無論是開會還是處理文件，都難以集中精神，這可能是工作性憂鬱的信號！
圖片來源：《愛過之後來臨的》
「工作性憂鬱」徵兆9：飲食失調
由於工作壓力或情緒低落，許多人會出現飲食行為的「極端」變化！比如有的人可能因為焦慮而食慾不振，即使餓了很長時間也不想吃東西；而有的人則可能會出現過度進食的情況，通過食物的尋求心理安慰，飲食規律完全被打亂。這種飲食失調不僅會對身體健康造成影響，還會加劇內心的情緒波動，使生活陷入憂鬱的漩渦中！
圖片來源：《致我的解離》
「工作性憂鬱」徵兆10：頭痛、背痛、消化不良
明明沒有做什麼體力活，卻還是感到肩膀痠痛、背痛、肌肉緊繃？明明前一晚很早就睡了，今天上班時頭卻痛了一整天？明明飲食正常，卻總是消化不良，甚至胃痛到直不起身？長期的壓力和焦慮不僅會對心理健康造成負擔，還可能會體現在身體的各種不適上，當我們出現以上的症狀，這說明我們可能已經出現軀體化反應了，而這種身體症狀大多無法通過短時間的休息來緩解，且往往隨著壓力的增加而加劇，因此一定要尋求醫生的幫助喔！
圖片來源：《愛情的理解》
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