抗壓性差、不知足？關於「憂鬱症」你該有的5個正確觀念！協助抑鬱友人千萬別說「想開點」

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近期關於「憂鬱症」的話題再度掀起討論，我們也時常在新聞報導上，看到因罹患憂鬱症而選擇結束生命的事件層出不窮。許多名人也曾為憂鬱症所苦，包括韓星泫雅曾不敢讓粉絲知道自己生病、蕭亞軒陷入極度抑鬱。難道患有憂鬱的人都是因為抗壓性太差、不知足？從現在開始丟掉你的錯誤觀念，正式認識10年內增長18%，被世界衛生組織（WHO）認為是2020年第二大疾病的「憂鬱症」。

1.憂鬱症就是病

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很多人以為，憂鬱症就只是一時無法找到情緒出口而產生的暫時性症狀，然而，「憂鬱症」其實是一個跟想法無關的疾病。憂鬱症和單純感到傷心、難過、情緒低落不同，它會長期影響人的生活感受、思考方式、心理及生理狀態。主要患有憂鬱症是大腦在神經之間傳送信號的關鍵化學物質失去平衡。

2.患有憂鬱症的原因「不是」不知足！

藝人蔡依林、Janet、鄭秀文、蕭亞軒，以及韓星泫雅等人都曾公開過自己罹患憂鬱症的過往，「她們是因為抗壓性太低？抑或是不夠知足？」請把這些超級錯誤觀念拋出你的腦中！其實真正罹患憂鬱症的原因尚未釐清，可能是賀爾蒙影響、遺傳基因、腦部化學物質失去平衡等，倘若你還以為是因為心裡不夠成熟等因素，那就是你對憂鬱症有很大的誤解和偏見！

3.憂鬱症是可以治癒的

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只要有良好的治療，其實憂鬱症是可以根治的，急性期時需要藥物穩定狀態，等情況好轉能漸漸恢復正常生活。除此之外，定期接受心理輔導、團體治療都是非常重要的，還有一點，家人是患者最大的支柱之一。

4.千萬別拼命說「想開點」

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就像前面提到的，憂鬱症≠想法，遇到朋友因為憂鬱症而痛苦不已，你可能會對他說「你就想開一點啊？」「你就是想太多了！」「加油一點你就可以走出來」曾經有聽過患有憂鬱症的朋友親自形容聽到這些話的感受，無疑像是叫一個不良於行坐輪椅的人站起來走，這些話對他們來說是極大的壓力。

5.做那個願意傾聽協助憂鬱友人的人

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當身邊朋友出事了，才感到後悔沒有「早一點」伸出援手是不少人的人生遺憾。倘若身邊有聽說朋友抑鬱，要多關心、不責備、願意傾聽、協助就醫、不避諱談論，讓他們感到自己有問題時能夠找你協助，最重要的是「不要強迫」他們去做不願意做的事。

關於憂鬱症若還有疑慮，可以參考以下幾本書：

《我的憂鬱症》

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NT.248

伊麗莎白‧斯華多斯是美國著名作曲家、劇作家和導演，她用這本幽默畫風的圖文書，帶我們走近她曾經黑暗後來重獲光明的歷程。

《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》

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NT.253

憂鬱症其實不可怕，無知才最可怕！若你已經發現自己陷入憂鬱，該怎麼正確面對「憂鬱症」呢？這本書告訴你該怎麼尋求幫助、選擇醫生、恢復正常生活、應對自殺想法的正確做法。

《擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者，同時不忘呵護自己》

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NT.270

這本書用少少的話語、大量的繪畫，將憂鬱症解釋的清楚又動人。倘若罹患了憂鬱症，不只自己痛苦，其實身邊的親友也陷入深淵，不少照護憂鬱症患者的人自己也表示快撐不住了，這本書告訴你照顧憂鬱症患者的同時，該如何擁抱自我。

《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》

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NT.269

《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕2》

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NT.284

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