【懶人瘦身】7個伸展拉筋動作 減少腿部贅肉以及美化臀腿部線條！
小紅書瘦身網紅Ddaling最近把之前她做瘦腿運動比較有效果的伸展動作都整理出來！並與大家分享，現在就趕緊來看看。
Ddaling表示，別再拿沒時間當藉口，只要利用睡前幾分鐘練習，時間可以根據自己的情況來調整，每天選幾個練好練滿就非常厲害了！
伸展大腿前側
1.雙膝跪地，然後慢慢躺下去，雙手自然伸直置於頭頂，大腿前側會有爆炸般的拉伸感，能夠做多久就看自己的毅力了。
2.接下來是用手拉住腳、背向自己的臀部靠近，堅持15秒，兩邊各2次～
臀腿伸展
3.上半身挺直，一隻腿屈膝而坐、另一隻腿伸直，感受臀部外側和大腿的拉伸，10秒一組，兩邊各2組～
4.接著仰躺於墊子上，將膝蓋彎曲並抬起一條腿，雙手抱住膝蓋往胸口處壓即可。
拉伸大腿內側，想瘦大腿的請筆記！
5.雙手握住腳背、雙腿盡量貼近地面、越往下大腿內側的拉伸感會越強，請保持15秒3組～
6.接下來要做的是平時看電視時就可以做的動作，維持剛剛動作身體慢慢往下壓，直到妳所能承受的最大範圍(甚至直接趴下也沒問題的喔！)
伸展整隻腿後側
7.最後兩個動作都屬於拉筋動作，每天堅持練不但會長高、還可以拉長腿部線條，以及瘦小腿，請好好把握！
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