若熙娘娘3週狂瘦5kg！靠「這碗湯」逆襲減重，加碼不瘦胸祕訣！
台俄混血女星若熙娘娘（DJ Rara）一直以來以火辣身材著稱，為了迎接夏天的露肌季，她也默默為好身材做足準備。最近她在《女人我最大》節目上大方分享自己的瘦身秘訣，短短三週就瘦了5公斤，靠的不是極端節食，而是簡單又暖胃的「蔬菜湯減脂法」！
她強調，這次瘦身最主要的關鍵就是每天喝自己煮的蔬菜湯，搭配適量運動，不挨餓、不傷身，選對食材、煮法簡單又有飽足感，還能讓體脂默默下降、身形更緊緻。想知道怎麼煮出這碗減脂蔬菜湯？一起來看看吧！
自煮「羅宋湯」減脂又飽足
若熙娘娘透露，她的主食關鍵就是自己煮的「羅宋湯」，她先用牛肋條的油脂來爆香洋蔥與番茄（不另外加油），炒出蔬菜本身的水分與甜味，再加入高麗菜、西洋芹、胡蘿蔔和馬鈴薯，和適量的水一起燉煮。整鍋湯營養滿分、熱量低，吃起來也很有飽足感，每天一碗剛剛好！
澱粉不戒！用原型食物取代加工碳水
她強調自己並沒有完全不碰澱粉，而是選擇「聰明吃澱粉」。除了馬鈴薯，她平常也會吃紫米、燕麥等原型食物取代白飯或麵包。這樣的澱粉不僅較不容易造成血糖波動，也富含膳食纖維，更有助維持長時間飽足，避免暴食反彈。
想瘦但不想瘦胸？補對膠原蛋白很重要
快速瘦身常常會讓人擔心「先瘦胸」，若熙娘娘也不例外。她分享自己的「不瘦胸撇步」就是：「多補充膠原蛋白」！除了日常會吃膠原蛋白補充品，她也會固定喝木瓜牛奶，不僅補膠原，還順便養顏美容。這招不只女生可以學，男生想維持肌膚狀態也很有幫助。
愛上爬山：運動瘦身＋釋放壓力
除了飲食，若熙娘娘表示最近愛上爬山，最近也去爬虎山峰，讓她超有成就感！爬山不但能燃燒大量熱量、雕塑下半身線條，還能舒緩壓力、幫助睡眠，是個超紓壓的有氧運動，能邊運動邊欣賞風景，減肥也變得不那麼痛苦！
封面及內文圖片來源：IG@djrara0626，shutterstock
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