曬太陽要選時間！挑「黃金時段」吸滿維生素D 4食物也可替代
曬太陽是人體補充維生素D的重要管道，但也要選對時間曬。營養師張語希就指出，想要補充必需營養，最好在上午10點至下午3點之間找15分鐘曬太陽，即可吸收所需的維生素含量，或者改以飲食方式補充，例如多吃深海魚、動物肝臟、蛋黃以及乾香菇。
張語希在臉書發布一則短片分享，中午12點曬太陽反而比較好，並指出效果最好的太陽光波長是280mm，會落在上午10點至下午3點，因此建議大家可以挑這個時段曬太陽補充營養，而且只要15分鐘就好。
張語希也透露，如果不喜歡曬太陽，可以改吃深海魚；動物的肝臟，例如魚肝、豬肝；或者蛋黃及乾燥香菇。
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