夢到從高處墜落！睡眠肌躍症致抽動

睡覺的時候，大多數人應該都有過這個經驗，就是睡一睡、突然抽動一下，甚至伴隨夢到、自己掉入深淵之類的場景，而且不管大人小孩、都會發生。醫師表示、這可能是因為睡眠不足，或過度緊張，導致睡覺時、也難以全身放鬆。因此建議睡前可以做一點伸展動作，少攝取咖啡因。

許多人都有快睡著時，身體突然顫抖一下，或是夢見自己從高處落下的經驗，有可能是過度疲勞、精神緊張造成入睡前的肌肉抽動。

台大醫院神經部醫師 林靜嫻：「這種情況我們叫做睡眠肌躍症，我想跟情緒緊張 肌肉緊繃都有關係，白天是不是有太過勞累，或是過度運動，缺乏鈣質等等 ，晚上肌肉比較容易會抽筋。」

要避免睡眠肌躍症，最好不要在睡覺前運動，以免影響睡眠品質，同時要盡量放鬆心情。

新光醫院睡眠中心主任 林嘉謀：「你的睡眠要充足 少喝咖啡因的飲料，生活最近壓力比較大的話，可能要想辦法紓壓。」

台大醫院神經部醫師 林靜嫻：「可能要多補充鈣質，最重要就是要讓情緒放鬆，情緒放鬆方式有很多，可以用閱讀聽音樂。」

醫師建議白天多喝水，平衡血液中的離子濃度，避免刺激神經中樞，發出抽搐信號，睡前可以和緩地伸展手部跟腳部肌肉，增進血液循環就能預防抽筋。