【錯誤】勤洗頭為女性衰老加速器之一？不實說法！醫師詳解頭皮清潔正確觀念

網傳「女性衰老『加速器』排名榜，第 4 名是勤洗頭」文章，提到勤洗頭會加速衰老，洗去油脂使頭皮調節能力紊亂，殘留清潔物質、不利毛囊等。但專家表示，過度洗頭會傷害頭皮，但不常洗頭也會造成滋生皮屑芽孢菌、引發毛囊炎等問題，適度洗頭才能維持頭皮健康，傳言將「勤洗頭」和頭皮變乾燥、頭髮失去光澤連結，說成加速衰老，傳言說法誇大、易誤導。

勤洗頭為女性衰老加速器？
原始謠傳版本：

女性衰老「加速器」排名榜，第4名是勤洗頭，第1名女性經常做

並在社群平台流傳：

查證解釋：

條件不同 最適洗頭頻率因人而異
傳言提到「女性衰老加速器排名榜，第 4 名是勤洗頭」。MyGoPen 致電諮詢皮膚科醫師趙昭明，他表示洗頭次數是民眾常問的問題、可見是個困擾，但其實以皮膚科的立場，洗頭的次數沒有統一的標準，所以並沒有一定說什麼每天、兩天、三天的絕對數字，因為每個人的條件不同，傳言「勤洗頭加速衰老」的說法錯誤，且洗頭頻率適當才能維持頭皮健康，不同人幾天洗一次頭的需求、習慣不同，即使同一個人不同季節、出差旅遊不同外地環境也會不同：
（1）頭皮膚質不同：
油性的人、乾性的人需要洗頭的頻率當然不一樣，油性的人可能每天都要洗頭；或是比較乾性的頭皮、比較敏感性頭皮的話，大概一個禮拜洗 2 到 3 次就可以。
（2）季節、不同：
但如果油性頭皮的人在冬天，比較沒有那麼出油、沒有那麼髒的話，可能 2 天洗一次也沒關係。
（3）每個人所處的環境不同：
例如常在戶外工作、或是騎機車戴安全帽、防曬戴帽子，或是說外勤工作，或是常在烈日下等等，這些人的頭皮就容易髒、容易出油；但是如果是上班族 ，都在室內吹冷氣、吹空調，上下班可能是坐捷運或公車，大概 2、3 天洗一次即可。
（4）造型髮品：例如藝人常要造型，或是重視髮型的人要噴髮膠或抹髮油等各種用來造型的髮品，這些人也需要每天清潔頭皮、每天洗頭，將頭皮上的油垢、化學物質洗掉，不然頭皮會受到影響。
過猶不及 勤洗頭破壞弱酸環境
傳言提到「頭皮自我分泌的油，能保護頭皮和頭髮免受外界環境的傷害、保持頭髮的水分平衡」、「總是洗頭會讓頭皮的自我調節能力紊亂」。趙昭明強調，頭皮需要適當頻率的清潔，但也要注意過猶不及，因為頭皮是皮膚、需要水油水平衡，頭皮表面有很多細菌，例如皮屑芽孢菌、金黃色的葡萄球菌，還有其他一些病原菌，都會在頭皮維持一個正常的菌種平衡，但假使長期地過度清潔，會使原本是弱酸環境的頭皮酸鹼不平衡，皮膚本來是會自動調適的，但是過度清潔產生問題的時候，頭皮的酸鹼就會產生不正常的現象，頭皮會變得敏感、保護皮膚的屏障也會受到傷害，頭皮就容易受到刺激、容易感染。
勤洗頭可能洗出問題，但是懶得洗頭也一樣不行，趙昭明指出，正常的頭皮和皮膚一樣、角質會自然的代謝脫落，這是正常的「生理性頭皮屑」、頭皮屑不會很多，依正常適合的頻率次數洗頭即可；但是如果頭皮新陳代謝過快或細胞成熟過程不完全，導致太多老廢角質細胞堆積，導致「皮屑芽孢菌」大量繁殖、毛孔堵塞，頭皮發炎會使角質不斷剝落、形成過量的頭皮屑，甚至引發頭皮搔癢、發紅等問題，或是乾癬、脂漏性皮膚炎、異味性皮膚炎的人，頭皮屑也會變多，這些就是「病理性頭皮屑」，這時候假使不做清潔的話，這些油垢、皮屑會一直滯留在頭皮上，阻塞毛囊、造成毛囊發炎。
洗髮精成分依法管理 使用前應詳閱標示
傳言提到「長期頻繁洗髮會殘留較多的清潔物質、不利毛囊的生長，使頭髮無法吸收到養分」。趙昭明表示，民眾比較關心的成分包括：
（1）有些洗髮精含有「矽靈」（dimethicone）的成份，能夠柔軟、保濕頭髮，有些抗頭皮屑的洗髮精就會添加矽靈加強保濕作用，但如果沒有沖乾淨就會阻塞毛囊、造成毛囊炎，所以油性頭皮的人並不適合使用含有矽靈的成分。
（2）洗髮精裡有「界面活性劑」，能達到乳化、清潔的作用，此外洗髮精也含有一些殺菌防腐劑的成分，頭皮上有各種菌落，甚至還有一些病媒，為了改善頭皮的清潔所以添加「甲基異唑酮」（MI、MCI）的殺菌防腐成分。趙昭明補充表示，這些民眾關心的成分問題，都是由衛福部食藥署管理，近年來相關重大變革包括：
2019 年 7 月 1 日起施行「化粧品衛生安全管理法」，並公告將實施《化粧品產品資訊檔案管理辦法》（Product Information File) ）及「應建立產品資訊檔案之化粧品種類及施行日期」。趙昭明表示，新法規定PIF必須包括「全成分名稱及其各含量」，廠商必須進行每一個成份的毒性檢測、算出安全值，以免使用者因經皮吸收、產生過敏或不適的問題，皮膚科分為「刺激性皮膚炎」（irritant contact dermatitis，ICD）、過敏性皮膚炎（allergic contact dermatitis，ACD），洗髮精最常見的就是「刺激性皮膚炎」。
延續上述政策，食藥署於 2024 年 7 月 1 起廢除「特定用途化粧品」的管理類別，避免民眾誤解「特定用途化粧品」具有特定療效，改與國際接軌、採用單一類別進行管理，並且公告相關的分階段時程，推行化粧品產品登錄制度、建立產品資訊檔案，並導入化粧品安全資料簽署人員制度（Safety Assessor，SA），原「特定用途化粧品」自2024 年 7 月優先實施 PIF、GMP 等相關管理制度，「嬰兒用、口唇類、眼部用」則是 2025 年，「一般化妝品」則是 2026 年，而根據「化粧品範圍及種類表」，包括洗髮精、洗髮乳、洗髮霜、洗髮凝膠、洗髮粉、其他，都屬第一類的「洗髮用化粧品類」。

以溫水充分沖洗 以「乾淨不乾澀」為原則
傳言「殘留清潔物質」的說法，趙昭明強調，所謂「不殘留」、很難講說是沖一次、兩次、還是三次，因為每個人頭髮的質量不同、習慣的洗髮精用量不一樣，再加上不同洗髮精本身調配的濃稠度也不同，所以包括洗髮、沖乾淨的原則都是「乾淨不乾澀」，用溫水多沖幾次、但也不要沖熱水沖到頭皮乾澀，沖洗到沒有洗劑的感覺、摸起來頭皮不會覺得很油膩即可，跟皮膚摸起來的感覺是一樣的即可。趙昭明也提醒，很多人「洗頭」時只洗「頭髮」、不洗「頭皮」，或是頭皮隨便洗一下而已，但正確作法其實應該先洗「頭皮 」，把頭皮洗乾淨再洗「頭髮」，而且頭皮比頭髮更需要清潔，並且洗頭皮的時候，也應避免用指甲刮頭皮、以免頭皮受傷。

結論
總結而言，傳言「勤洗頭是女性衰老加速器」的說法，並未清楚講明何謂「勤洗頭」，且專家表示，醫學上也沒有所謂的幾天洗一次頭才叫標準正常頻率，端視每個人的頭皮膚質、所處的環境等條件不同而不同。
傳言「會洗去油脂，讓頭皮的自我調節能力紊亂」說法，專家表示，適當的清潔才能保持頭皮乾淨健康，不洗頭會使角質、皮屑芽孢菌堆積，引發毛囊炎等皮膚病，但過猶不及、太過度頻繁地洗頭也會造成弱酸性的頭皮酸鹼調節能力變差，變得敏感、容易感染。
而傳言「長期頻繁洗髮會殘留較多的清潔物質造成，不利毛囊生長」，洗髮精相關的成分已納入 PIF 管理制度、依進程上路，沖洗頭髮也沒有一定要沖幾次，遵守「乾淨不乾澀」的原則即可。

衛教資源：
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食藥署 食藥好文網 -
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諮詢專家：
趙昭明皮膚科診所院長 - 趙昭明