專家指出從事 Barre 這項運動，竟然可以提升跑步成績！？

Barre 這項運動近幾年在健身圈引起一股風潮，透過芭蕾舞優美動作來取代難度較高的肌力訓練，並激發身體深層的核心肌群，間歇性全身訓練以及伸展動作能有效強化心肺、肌力以及身體柔軟度，對於雕塑身體有相當大的效果，因此深受許多女孩歡迎。不過，無論對於男性或女性來說， 從事 Barre 這項運動能帶給身體的好處不僅僅如此，根據國外媒體standard.co.uk 報導，當身體肌肉被喚醒時，事實上可以提高你的跑步成績。

在這之前我們先來解說從事 Barre 這項運動的好處，由於Barre 採取高重複率、低重量訓練方式，並且能夠刺激到平常比較不會使用的小肌群，像是臀小肌、外展肌以及內收肌…等，此外，我們平常所從事的運動像是跑步、單車以及健走通常是大肌群單方面訓練，而 Barre 可以讓我們的肌群進行全身性整合，讓肌肉更緊實有線條，像是腹肌鍛鍊或者結實的大腿，一些具備延伸性的動作，能讓你的身體更加柔軟，重整個身體、手臂以及腿部線條，同時能提升身體肌耐力。

根據知名瑜伽品牌 Lululemon 大使 Eleftheriou 在訪問中表示，跑者很少進行力量訓練，他們通常在增加體能上會有明顯進展，而進行重量訓練者則是在體力以及負重能力雙向上都會有所增加。 Eleftheriou 建議 Barre 因為有別於傳統重量訓練，除了能刺激肌肉使其更有彈性，又不至於像重訓ㄧ樣造成肌肉撕裂，需要一段恢復時間，因此可以更加頻繁地進行訓練。

跑步時足弓的運動會抬高與降低腳後跟，因此當你擁有強壯的腿部肌肉、腳趾與腳踝，對於跑步速度表現也會明顯提升，同時防止小腿緊繃以及腳踝受傷，這些都是從事 Barre 時能夠訓練到的肌群。另外，對於四頭肌、臀肌以及不同肌肉的訓練能夠穩定臀部以及膝蓋，能避免跑步所造成的運動傷害。

當你體驗過 Barre 帶給你的痠痛感之後，跑步會讓你在身體感覺上相對輕鬆許多，肌耐力的增強也會反映在個人跑步成績上。綜合以上原因，Barre 對於身體小肌群的訓練能有效讓你跑步時更加有力，更不容易疲憊痠痛，附帶條件還有緊實的身體曲線，結實緊繃，不只增加自信還有感到成就感，看到這就別猶豫了各位跑者，趕快預約你的第一堂 Barre 吧！