用烤箱做料理！低卡雞肉漢堡排
低卡雞肉漢堡排 烤箱版
只需要烤箱就能烤出鮮嫩多汁又低卡的漢堡排.柔滑的嫩豆腐中和了油脂較低雞胸肉.熱量大幅減低.美味不減
食材
雞胸肉, 2付
嫩豆腐, 1盒
太白粉, 1匙
蒜粒黑胡椒, 3大匙
配料
花椰菜, 依喜好
- 胡蘿蔔, 依喜好
料理步驟
步驟 1：雞胸剁碎
步驟 2：嫩豆腐用盤子壓10分.壓出水分
步驟 3：蒜粒黑胡椒調味
步驟 4：豆腐和雞胸肉少許太白粉拌勻
步驟 5：手沾濕.將拌好的漢堡排.壓成適當大小
步驟 6：烤箱預熱200度 烤15-20分
步驟 7：完成
步驟 8：如圖
步驟 9：如圖
小撇步
1盒嫩豆腐.兩附雞胸.約能做掌心大小漢堡排約8個.一個熱量約60大卡
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