用烤箱做料理！低卡雞肉漢堡排

低卡雞肉漢堡排 烤箱版

只需要烤箱就能烤出鮮嫩多汁又低卡的漢堡排.柔滑的嫩豆腐中和了油脂較低雞胸肉.熱量大幅減低.美味不減

食材

• 雞胸肉, 2付

• 嫩豆腐, 1盒

• 太白粉, 1匙

• 蒜粒黑胡椒, 3大匙

• 配料

• 花椰菜, 依喜好

  • 胡蘿蔔, 依喜好

料理步驟

步驟 1：雞胸剁碎

步驟 2：嫩豆腐用盤子壓10分.壓出水分

步驟 3：蒜粒黑胡椒調味

步驟 4：豆腐和雞胸肉少許太白粉拌勻

步驟 5：手沾濕.將拌好的漢堡排.壓成適當大小

步驟 6：烤箱預熱200度 烤15-20分

步驟 7：完成

步驟 8：如圖

步驟 9：如圖

小撇步
1盒嫩豆腐.兩附雞胸.約能做掌心大小漢堡排約8個.一個熱量約60大卡

若對該食譜有任何疑問，請到原始文章內頁詢問食譜作者喔！

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