一上班就憂鬱？ 台灣長工時恐導致心血管疾病、抑鬱風險高
台灣勞工工時過長問題依舊存在，根據統計，台灣2023年平均年工時超過兩千小時，在全球排名前五名，亞洲僅次於新加坡。尤其在科技、媒體等產業，加班早已經成為常態。有不少上班族坦言，當工作無法跟生活劃清界線，長期下來導致身心俱疲。專家提醒，長時間處於高壓狀態，不僅容易引發憂鬱、焦慮等等心理問題，甚至還會造成心血管疾病。
時間一到，打卡上班，一到公司就開始處理待辦事務，也得張羅新的活動企劃，扣除中午的午餐時間，一天工時大約8小時。但對洪先生來說，相比前一份工作，已經很知足。
上班族洪先生：「我之前做的工作是媒體產業，媒體產業他當然就是說他必須要在外面跑，然後同時他的一些新聞的狀態是，自己比較難以掌握的，比如說下班之後，我還是必須要去跟可能一些新聞的進度，有時候是早上九點上班，到晚上十點才下班，那其實工作時間相對來講都算滿長的，有時候甚至沒有自己的生活。」
前一份工作，工時長，而且下了班也得回報，等於工作跟生活界線不清楚，長期下來也讓洪先生身心俱疲，幸好換了工作後，工時恢復正常，也不用下了班，還要處理公事。
上班族洪先生：「我現在目前是做內勤的行銷企劃，那這個工作他其實主要就是，我早上九點上班然後晚上六點就可以下班，那相對來講我晚上的時間，就可以做個人的彈性運用，這樣的狀態下使得我自己，可以有比較多個人的一些規劃，那使得時間會覺得充裕很多」
根據勞動部公布的國際勞動統計數據，台灣受僱勞工2023年平均年總工時是2020個小時，在39個主要國家之中，暫排名第5，亞洲國家僅次於新加坡。而跟2022年相比，台灣勞工2024年平均總工時多出15個小時，如果以10年增減數據來看，新加坡比2013年減少135小時、台灣減少104小時，即便減少，台灣勞工過勞問題，依舊存在。
國教行動聯盟理事長王瀚陽：「我身邊的例子就是有些老闆就會說，我們是一起創業的，因為你也是核心夥伴，所以我們一起要打拚，我們先拚個幾年幾乎晚上都11點回家，那幾乎也沒什麼假日，那就一直在那個一直在工作當中，去往返往返幾乎沒怎麼休息，他現在的狀況他其實是有肝硬化的趨勢，所以其實就是因為長期過勞」
加班情況科技業最為嚴重，長工時不僅影響家庭生活，甚至也讓健康亮起紅燈，根據國教盟發起的「職場心理健康」調查，有75.7%的民眾認為「工作壓力對心理健康造成負面影響」，另外也有84.4％認為工作壓力影響睡眠等等問題。
諮商心理師葉北辰：「(工作)超過50個小時的時候，心血管疾病的風險就會增加，你長期的壓力變成慢性壓力之後，你很可能就會有憂鬱焦慮這些症狀，那對於你的這個身心健康的影響，是當你長期壓力這樣子之後。譬如說你會對於你有興趣的事情，你就不想去做了，或者是你原本該花一些時間，在一些能夠恢復你精力的事情上，譬如說跟家人互動跟朋友互動，這些事情都會先把它斷掉。」
長時間處於工作壓力下，不只生理出問題，也容易會引發心理狀況，中國大陸的心理健康報告中也指出，工作時間超過10小時的人，抑鬱風險比較高，以女性網路購物頻率越高、抑鬱風險也高，而每周運動頻率越高、抑鬱風險則是越低。
諮商心理師葉北辰：「整個都坐在電腦前面，他完全都不動，那我覺得這些都是我們在，不管你被要求你的工作時數多久，你都還是有一些機會幫助自身的健康，那可不可以有你微小的復原時間，意思是說你去喝水上廁所，這個3分鐘5分鐘，你能不能夠好好的喝水，而不是一邊喝水要一邊滑手機，然後一邊喝水還一邊想工作，你下班等電梯你可以做深呼吸，然後你走路的時候專心地走路，先把工作的事情放一邊，這些都能夠短暫地幫助你，恢復一點你的身心平穩的狀態」
國教行動聯盟理事長王瀚陽：「其實台灣應該要慢慢往彈性工時的方向去走，再來就是職場心理假，其實職場心理假如果你沒有給的情形之下，很多那個員工他其實不敢請，你有一個彈性的親子假，讓父母都有機會去上課(親子課)，那他當然知道孩子怎麼去做教養。」
國教盟呼籲，未來可以朝向彈性工時，或是職場心理健康假等等方式，來減輕勞工壓力，讓低薪長工時的標籤，慢慢去除。