科學認證！「愛抱抱」的人更容易幸福，甚至還更健康：你的身體比大腦更懂愛情
出門逛街時，看到可愛的東西總會忍不住伸手摸一摸、捏一捏；遇見久違的朋友，會自然地上前擁抱、牽手；到了晚上，習慣摟著伴侶或絨毛玩偶入睡，才能獲得安全感。其實，這一切都來源於人性對撫觸的渴望。《自然》（Nature）期刊的一篇研究表示：「撫觸有助於提升健康水準，有效緩解焦慮和抑鬱。」
撫觸是人類與生俱來的「正常需求」。人類從出生開始，就表現出對撫觸的需求。例如在嬰兒時期的我們，總是啼哭不已，透過媽媽的擁抱和撫觸，能讓我們感受到極大的安全感，情緒就會慢慢穩定下來。這是因為當我們被撫觸時，身體會產生一系列的生理反應，這些反應會在潛意識層面留下印記。例如，溫柔的撫觸可能會讓我們感到安全和舒適，這種感覺會被潛意識記錄下來。當我們以後再次經歷類似的撫觸時，潛意識可能會喚起曾經的美好感受，從而影響我們的情緒和行為。
從社交層面來講，撫觸也是人與人之間重要的情感表達方式。學生時代與朋友感情是否親近，往往能從行為細節看出，例如是否一起下課上廁所、肩並肩走路等。身體語言不容易偽裝，是一種誠實的情感指標，這也是「生理性喜歡」的一種體現。心理學著作《了不起的身體語言》中提到：「一個人對你有好感時，身體上會下意識呈現出各種各樣的信號。」
一般來說，私人距離約為45至120公分，能自然牽起對方的手；若關係更為親密，距離會縮短至45公分內，能夠擁抱彼此。若你對這樣的靠近不僅不排斥，甚至有所期待，那麼很可能你們彼此之間已有情感基礎。在親密關係中，身體接觸更是建立信任與安全感的重要關鍵。透過接觸，雙方能感受到彼此的存在與關懷，進一步加深情感的連結。
撫觸可以撫慰每一個受傷的靈魂
當人們擁抱或牽手時，體內會釋放催產素與腦內啡，這些化學物質能帶來愉悅、放鬆與安全感，進而增強面對壓力與困難的韌性。荷蘭奈梅亨大學發表於《自然》期刊的研究也指出，規律性的身體接觸能顯著改善心理健康，包括減緩焦慮與憂鬱情緒、提升幸福感與放鬆度。
在親密關係中，撫觸能加深彼此的信任感，因為它需要雙方放下心理防備，敞開心扉，以最真實的自己去感受對方的溫度和力量。
頻繁而恰當的撫觸，能激發體內「愛的激素」，極大地提升親密關係的親密度，強化情感連結，使雙方更加親密與依戀。所以，不妨嘗試在日常互動中，尤其是伴侶不開心時，可嘗試透過輕撫髮梢、溫柔觸頰等親暱舉動傳遞關懷，讓伴侶感受到你更多的愛意。
去擁抱依偎療癒自己
當你感到孤獨、焦慮或不安時，如果身邊沒有能接觸的人，可以給自己一個溫暖的擁抱。將雙臂環繞在自己的身體上，輕輕抱緊，感受自己的身體溫度和力量。這個簡單的動作可以給予你安全感，讓你感受到自己對自己的關愛。
你也可以躺在柔軟的床上或沙發上，用抱枕或毯子緊緊包裹自己，讓自己感到仿佛被一個溫暖的懷抱包圍著。這種方式可以幫助你放鬆身心，減輕壓力。
與人撫觸
荷蘭科學家研究發現：比起撫觸他人，被人撫觸時對心理健康的益處更大。同時，單向撫觸，也能引發雙向撫觸。所以，在彼此都自願的前提下，我們可以多多地與家人、愛人或朋友進行親密的身體接觸，如擁抱、牽手等。這些觸摸行為可以傳遞愛、關心和支持，增強彼此之間的情感連接。同時，與寵物互動也是一種很好的撫觸方式。比如撫摸寵物的毛髮、輕撓它們的身體、抱抱它們……都可以讓你放鬆心情，減輕壓力。
如果身邊沒有值得信任的人，寵物的陪伴和撫觸也可以給予你無條件的愛和安慰。如果你的親朋好友不在身邊，也不養寵物，那也不用擔心。《自然》（Nature）子刊有研究表示：即便是與無生命體或AI機械的互動接觸，對身心健康同樣有幫助。所以，我們可以觸摸自己喜歡的毛絨玩具、收藏的模型公仔等，來減輕孤獨、焦慮和憂鬱等負面情緒。
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