「自律是最好的抗衰老」45歲擁有20歲少女的身材，李玟做到了！

45歲李玟不論體態、膚質都維持得相當好，經常在IG曬出穿著比基尼的辣照，勻稱健美的身材看不出真實年紀，依舊少女感十足，絕對稱得上「凍齡」，全身毫無一絲贅肉，小腹也超平坦，其實她在身材管理上非常嚴格，可見自律真的很重要，才能在歲月逝去之下，仍留下玲瓏有緻的曲線。

近日她在IG分享穿著比基尼跳舞的火辣影片，瘋狂被轉發，姣好身材真讓人羨慕，影片中她戴著鴨舌帽、墨鏡，開心地隨著音樂扭腰擺臀，一轉身還秀出特別圓又翹的臀型，盈盈細腰更暴露腹肌線條，健康小麥肌膚色也相當吸睛。

 

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CoCo Lee（@cocolee）分享的貼文 於 PDT 2020 年 5月 月 2 日 上午 1:53 張貼

事實上，她先前就曾分享穿著比基尼自拍的超近生活照，緊緻好膚質和纖細曲線數十年如一日，出道將近26年，身材和臉蛋幾乎沒什麼變化，連女粉絲看了都忍不住跪下，只能說自律就是最好的抗衰老啊，也不愧是舞后，完美掌握了律動感，舞臺上還是私底下的李玟，都給人活力四射的感覺呢！

 

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Mr Sunshine, where have u been? I missed u☀️ #sunshine #feelinggood #positivevibes #happyeaster

CoCo Lee（@cocolee）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 13 日 上午 1:45 張貼

對於身材，她笑說自己其實是易胖體質，曾為了身材所苦惱，後來靠著毅力控制飲食與規律運動，把自己調整到最佳狀態。飲食上會盡量避開容易上火的炸物、辣物，還常用自我催眠法，忍住不碰垃圾食物，用堅定的意志克制慾望，告訴自己「我吃飽了」或是「我不餓」，久而久之就定下清淡養生的飲食習慣。

 

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看见自己的花园里种植的蔬菜跟水果终于长出来了！#葱、番茄、芒果、香蕉、茄子、香菜、薄荷、百里香、迷迭香草、牛油果、罗勒、芥蓝..等等！吃自己种的菜都觉得特别的健康！开心 #mygarden #homegrownveggies #organicgardening #healthy #healthyliving #hawaii #springonions #peppermint #basil #thyme #rosemary #kale #mangoes #pineapples #banana #andmore

CoCo Lee（@cocolee）分享的貼文 於 PDT 2016 年 7月 月 21 日 下午 1:11 張貼

但她提到，三餐一定要規律，要吃的好及健康，並配合正確的作息時間，代謝才不會亂掉。飲食上會挑選有機無毒的食材，為了確保食物來源乾淨，甚至還在自家種植蔬菜水果，像是番茄、芒果、茄子、香蕉、薄荷、迷迭香、羅勒、酪梨…等，親自栽種才吃得安心。

若表演前需要緊急瘦身，白米、白麵、麵包等精緻澱粉是拒絕往來戶，早餐吃一根香蕉、水煮蛋兩顆（不吃蛋黃）配溫開水；午餐是青菜豆腐鍋（白菜、香菇、蘿蔔、豆皮）或雞肉沙拉（可加入豆腐和藻類，只用鹽和橄欖油調味）；晚餐吃水煮（蒸）豆腐、清炒小白菜和一碗湯。晚餐盡量在六點前吃完，所有甜點、宵夜、零食都不吃。

因為有運動習慣，她很重視蛋白質攝取，特別愛吃香蕉和豆腐，尤其她偏愛香蕉，香蕉含有大量醣類、鉀、鎂，且屬於高GI（升糖指數）、高GL（升糖負荷）的水果，能補充肌肉消耗掉的肝醣，幫助肌肉合成；豆腐含有燃燒脂肪效果的胺基酸，更是優質植物蛋白，可保持肌肉質量。

有時演唱會前或是拍MV時，當天就只吃2根香蕉與4顆茶葉蛋，碳水化合物、蛋白質一次補充到位，再配溫開水維持整天體力，雖然香蕉可以提供一定的能量來源，不過又唱又跳卻只能吃這些，實在好逼人，另外，為了保護喉嚨，冰的、辣的也都得避開。

 

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CoCo Lee（@cocolee）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 27 日 上午 12:25 張貼

由於演唱會長時間又唱又跳，需要一顆強而有力的心臟，李玟每天或是隔一天都會運動，每次一個半小時，大多是能鍛鍊心肺功能的有氧，或是增加肌耐力的重訓及核心，以及搭配拉長肌肉線條的瑜珈，多樣性運動，比較不會對健身產生無力感，就算再忙，也會留30分鐘做心肺有氧運動，讓身形更勻稱。

她力求完美呈現整個細節，為了做到唱跳全場，還會逼自己邊跑跑步機，邊練唱歌，練到可以把整首歌唱完，依然臉不紅氣不喘。

 

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Work out tip for the day.. this is how I do abs. How to do 600 stomach crunches .. 1st set do 100, rest for 30sec, then do 2nd of 100… this is considered 1 set. Do a total of 3 sets, 200 hundred each… it will help u keep all those delicious holiday meal at bay… good luck! 跟你們分享一下我是如何鍛練我的腹肌的！我平常會做600下卷腹哦~第一組先做100下，然後休息30秒再做100下。每200下為一小組，每次做三小組就完成了！雖然做的過程很辛苦，但是這可以讓大家在新年假期放心的享受美食哦❤大家一起加油吧 #workout #gym

CoCo Lee（@cocolee）分享的貼文 於 PST 2018 年 12月 月 27 日 下午 7:44 張貼

擁有腹肌和翹臀，從沒有捷徑，只有自律健身，以及禁的起美食誘惑，才能擁有完美身材，她訓練腰部的方法其實就是做仰臥起坐，一天會做3組，每組200個，每組休息30秒；針對蝴蝶袖的問題，會利用啞鈴做平舉和向上推舉，每次各20下，還接觸過拳擊，它結合間歇訓練、肌力訓練、心肺訓練，可有效提升心肺耐力，全身都能運動到。

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