5 เครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนักจากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่น
หลักสำคัญในการลดน้ำหนักคือการทำให้ร่างกายมีอัตราการเผาผลาญพลังงานและไขมันที่ดีขึ้น ดังนั้นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญคือเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย มารู้กันว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้างและควรดื่มอย่างไรถึงจะทำให้ลดน้ำหนักได้ดี
1. กาแฟ
กาแฟมีคาเฟอีนที่ช่วยขยายหลอดเลือด หลังดื่มเป็นเวลา 30 นาที ปริมาณคาเฟอีนจะเข้าไปในเลือดในปริมาณสูงสุด ช่วยเสริมให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ไหลเวียนไปที่ตับและไตได้ดี ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน
การดื่มกาแฟเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี ทั้งนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักควรเลือกดื่มกาแฟอุ่น ๆ และไม่ใส่น้ำตาล
2. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดี เมื่อร่างกายรับโปรตีนจากนมถั่วเหลืองเข้าสู่ร่างกาย จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้การไหลเวียนเลือดดี ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน อีกทั้งยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และช่วยให้สมองผ่อนคลายด้วย
การดื่มนมถั่วเหลืองในตอนเช้าวันละ 1 แก้วจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ดี
3. โซดา
แก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ในโซดาจะช่วยขยายหลอดเลือดและช่วยเสริมให้เลือดไหลเวียนดี ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการเผาผลาญพลังงานและช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากดื่มโซดาเย็นๆ ก่อนทานอาหารจะทำให้เจริญอาหารมากขึ้น ดังนั้นควรเลือกดื่มเครื่องดื่มโซดาที่ไร้น้ำตาลและมีอุณหภูมิห้อง
4. น้ำอุ่น
ตอนกลางคืนระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายของคนเราจะสูญเสียน้ำทางเหงื่อและทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง การดื่มน้ำอุ่นหลังจากตื่นนอนจะทำให้อวัยวะภายใน เช่น ทางเดินอาหารอุ่นขึ้น ช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น เมื่ออุณหภูมิของอวัยวะภายในสูงขึ้น 1 องศาเซลเซียส ระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายจะทำหน้าที่ได้ดีเพิ่มขึ้น 10-12 เปอร์เซ็นต์ ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้น้ำหนักลดลงง่าย
5. นมอุ่น
นมอุดมไปด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟน สารตั้งต้นในการสร้างเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คนนอนหลับสนิท หากดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอนจะทำให้นอนหลับสนิทและหลับลึก ทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดี อีกทั้งฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้น ทำให้มีการสลายไขมันในร่างกายดีขึ้น การดื่มนมปกติที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟนจะมีประสิทธิภาพช่วยให้นอนหลับสนิทมากกว่านมพร่องไขมัน
เป็นเรื่องธรรมดาว่ากว่าจะลดน้ำหนักให้หุ่นผอมเพรียวได้เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความอดทน แต่เมื่อตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพแล้วล่ะก็ขอให้ผู้อ่านประสบความสำเร็จค่ะ และก็อย่าลืมใช้ตัวช่วยจากเครื่องดื่มข้างต้นดูค่ะ
สรุปเนื้อหาจาก 8760.news-postseven