10 เช็กลิสต์โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่น คุณกำลังตกอยู่ใน ‘ภาวะสมองเสื่อมจากสมาร์ตโฟน’ หรือไม่?

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากคลินิกความจำชื่อดังในญี่ปุ่น ชวนมาตรวจ 10 เช็กลิสต์ ว่าคุณกำลังตกอยู่ใน ‘ภาวะสมองเสื่อมจากสมาร์ตโฟน’ หรือไม่? เพราะในยุคปัจจุบัน สมาร์ตโฟนเข้ามามีบทบาทให้ชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น

แบบประเมินความเสี่ยง “ภาวะสมองเสื่อมจากสมาร์ตโฟน”

จากแบบประเมินความเสี่ยง ‘ภาวะสมองเสื่อมจากสมาร์ตโฟน’ โดยคุณหมอ โอคุมุระ อายามุ ผู้อำนวยการคลินิก Okumura Memory Clinic มีเช็กลิสต์ ดังนี้

• คุณรู้สึกกังวลเมื่อไม่มีสมาร์ตโฟนอยู่ใกล้ตัว
• คุณมักพกมาร์ตโฟนเข้าไปในห้องน้ำหรือห้องอาบน้ำ
• คุณไม่สามารถนอนหลับได้หากไม่มีสมาร์ตโฟน
• คุณเคยรู้สึกว่าได้ยินเสียงหรือรู้สึกว่าสมาร์ตโฟนกำลังสั่น ทั้ง ๆ ที่ไม่มีการแจ้งเตือน
• คุณนึกชื่อคนหรือสิ่งของไม่ออกในทันที
• คุณนึกคำพูดดี ๆ ไม่ออก หรือไม่รู้ว่าจะตอบสนองคำพูดของอีกฝ่ายอย่างไร
• ประสิทธิภาพในการทำงาน หรือการทำงานบ้านลดลง
• คุณมีเรื่องให้คิดหลายอย่าง เช่น เรื่องงาน เรื่องงานบ้าน หรือเรื่องการเลี้ยงลูก ฯลฯ
• คุณเป็นคนวิตกกังวลง่าย
• คุณมีอาการนอนหลับไม่เพียงพอ

โดยภาวะนี้เกิดจากการที่เราจ้องสมาร์ตโฟนโดยไม่มีจุดประสงค์ เช่น การไถฟีดไปเรื่อย ๆ จนข้อมูลจำนวนมากหลั่งไหลเข้าสู่สมองอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้สมองเกิดความเหนื่อยล้า และไม่สามารถดึงข้อมูลที่สมองจำไว้แล้วออกมาใช้ได้ ซึ่งแตกต่างจากภาวะสมองเสื่อมแบบทั่วไปที่เกิดจากภาวะที่สมองไม่สามารถรับข้อมูลหรือจดจำสิ่งใหม่ ๆ ได้อีกต่อไป เนื่องจาก ‘ฮิปโปแคมปัส’ เกิดการฝ่อ

อย่างไรก็ตาม จากแบบประเมินความเสี่ยงข้างต้นนี้ ยิ่งคุณมีเช็กลิสต์มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเสี่ยงเป็น ‘ภาวะสมองเสื่อมจากสมาร์ตโฟน’ มากเท่านั้น และถึงแม้ว่าเช็กลิสต์บางข้อจะสะท้อนถึงภาวะทางจิตใจ แต่ข้อ (5), (7) และ (10) ถือเป็น ‘สัญญาณอันตราย’ ที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันโดยตรง โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยหนุ่มสาวที่ควรระวังเป็นพิเศษ

ซึ่งคุณหมอ โอคุมุระ ได้แนะนำแนวทางการป้องกันและแก้ไข ‘ภาวะสมองเสื่อมจากสมาร์ตโฟน’ เช่น การออกไปเดินเล่นในที่ที่คุณไม่รู้จัก โดยไม่ดูสมาร์ตโฟน, การออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน เช่น การไปแคมป์ปิ้ง ไปซาวน่าผ่อนคลาย รวมถึงการทำ Digital Detox และการงีบหลับในตอนกลางวัน เพื่อฟื้นฟูความเหนื่อยล้าของสมอง

สรุปเนื้อหาจาก : tbs