8 ประโยชน์ของ 'การกินไข่' ทุกวัน #อิ่มแล้วยังแข็งแรงไปอี๊ก ☆
SistaCafe
อัพเดต 20 เม.ย. 2561 เวลา 18.10 น. • เผยแพร่ 20 เม.ย. 2561 เวลา 11.07 น. • อานิโมเน่_Anemoneสวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน เชื่อได้ว่าทุกคนก็คงจะพอรู้กันดีอยู่แล้วว่าไข่นั้นมีประโยชน์อย่างไร แต่คงไม่มีใครคิดใช่ไหมคะว่าการกินไข่ทุกวันนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดค่ะ สำหรับใครที่กำลังอยากรู้ประโยชน์ของการกินไข่ทุกวัน ไม่ต้องไปหาที่ไหนเลยค่ะ เรามีมาฝากคุณแล้ว
1. ได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพสูง
เคยสงสัยหรือเปล่าคะ ว่าคนที่ออกกำลังกายทำไมชอบกินไข่หนักหนา และทำไมไข่จึงได้ครองใจคนที่รักการออกกำลังกาย ขอตอบว่าไข่มีโปรตีนที่มีคุณภาพ และโปรตีนที่ว่านี้ยังจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ จัดระดับน้ำตาลในเลือด สร้างภูมิคุ้มกันให้ความแข็งแรงและช่วยในการลดน้ำหนัก โปรตีนจากไข่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะคะ
2. บำรุงกระดูก
ต้องบอกเลยว่าไข่นั้นมีวิตามินดีจำนวนมาก ซึ่งวิตามินดีนี้ก็มีประโยชน์กับกระดูกของเราอย่างยิ่งเลยนะคะ นอกจากจะมีวิตามินดีแล้วยังมีฟอสฟอรัสอีกด้วยค่ะ และฟอสฟอรัสนี่เองที่ทำให้ร่างกายสามารถสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงได้อีกด้วย
3. เสริมสร้างประสิทธิภาพของสมอง
ไข่อุดมไปด้วยวิตามินบีและไขมันที่เรียกว่า polysaturated ซึ่งเจ้าไขมันนี้เองที่ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของสมองได้ นอกจากนี้ไข่เองยังมีโคลีนที่ช่วยเพิ่มความจำและเสริมสร้างความฉลาดได้อีกด้วยนะคะ
4. อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิเดนท์
ไข่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิเดนท์ได้แก่ lutein และ zeaxanthine ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาไม่ให้เสื่อมสภาพไปตามอายุขัย นอกจากนี้ยังมี tryptophan และ tryosine ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระกรดอะมิโนที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วยค่ะ
5. ช่วยลดน้ำหนัก
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ นอกจากนี้ยังใช้เวลาในการย่อยนาน คุณจึงรู้สึกอิ่มนานมากขึ้นไปด้วย ดังนั้นหากว่าใครกำลังมองหาอาหารที่กินแล้วอิ่มได้นาน ไม่ทำให้เราต้องกินจุบจิบ ควรเลือกเป็นไข่ต้มก็จะมีประโยชน์ดีกว่าอาหารชนิดอื่นๆ ค่ะ
6. กระตุ้นการเผาผลาญ
ไข่ช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้อย่างน่าทึ่งทีเดียวค่ะ โดยในระหว่างการย่อยอาหารไข่จะถูกเปลี่ยนแปลงเปปไทด์ไป นอกจากนี้ไขมันส่วนใหญ่ในไข่เป็นไขมันเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวทำให้ช่วยลดการดูดซึมโคเลสเตอรอลได้ค่ะ
7. แคลอรี่ต่ำ
ไข่เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำมาก เพียงประมาณ 78 แคลอรี่ หากว่าคุณกำลังมองหาอาหารที่กินแล้วไม่ต้องกังวลกับแคลอรี่ บางทีไข่อาจจะเป็นคำตอบที่คุณตามหาก็ได้นะคะ
8. ไข่ ช่วยเพิ่มขมันชนิดดี ( HDL ) ในร่างกาย
นอกจากไข่จะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมแล้ว ไข่เองก็ยังเป็นแหล่งของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย นั่นก็คือไขมัน HDL หรือไขมันไม่อิ่มตัวนั่นเอง หากใครไม่ยอมกินไข่เพราะกลัวได้รับไขมัน ขอบอกว่าคิดผิดถนัดเลยค่ะ
และนี่ก็คือประโยชน์ของการกินไข่ทุกวัน ต้องบอกเลยว่าไข่เป็นอาหารเมนูประหยัด เหมาะสมกับสาวๆ ที่กำลังคุมงบประมาณในการกินของตัวเอง และเหมาะสมกับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนักอีกด้วยนะคะ สำหรับวันนี้คงต้องขอลาไปก่อนแล้วค่ะ ว่าจะไปหาซื้อไข่มาติดบ้านไว้บ้าง บ๊ายบาย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore