想控制熱量，買超商飲料該如何避雷？營養師李婉萍在Facebook貼文指出，有11款超商飲料糖分偏高，第1名含糖量高達60克，喝1罐等於吃了20包糖。
便利商店是現代人生活忙碌之餘，日常覓食的首選。除了多樣化的便當、點心，超商飲品種類繁多，咖啡、乳製品、果汁等應有盡有。不過，有些飲料看似健康，實際上卻含糖量爆表，長期飲用可能引發肥胖風險。
營養師李婉萍在Facebook分享11款「糖分炸彈」飲料，依據每瓶熱量由高至低，排列如下：
1.原味比菲多
熱量：297卡
含糖量：60.8克=20包糖
2.減糖比菲多
熱量：278卡
含糖量：49.5克=16包糖
3.原味米漿
熱量：250卡
含糖量：33.2克=11包糖
4.重乳奶茶
熱量：244卡
含糖量：33.2克=11包糖
5.富維他牛乳
熱量：230卡
含糖量：33.6克=11包糖
6.巧克力牛奶
熱量：185卡
含糖量：27.8克=10包糖
7.蜂蜜鮮奶黑豆漿
熱量：169卡
含糖量：12.8克=4包糖
8.波蜜果菜汁
熱量：148卡
含糖量：33克=11包糖
9.奇異果蘋果汁
熱量：130卡
含糖量：24克=8包糖
10.麥香奶茶
熱量：118卡
含糖量：32.6克=11包糖
11.紅茶
熱量：71.2卡
含糖量：16.8克=5包糖
如果想保持健康體態，李婉萍在貼文中建議，超商飲料首選是無糖飲料，如無糖茶或無糖咖啡。其次是牛奶、豆漿這類富含蛋白質的飲料。最後才是澱粉類飲料，如米漿、燕麥奶和堅果飲。
留言 0