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生活

升Cup食物|木瓜豐胸真係work?營養師拆解10種豐胸食物及美胸必吃營養

生活易ESDlife

發布於 01月27日04:17

為了擁有豐滿的身形,女士們用盡所有方法,其中一樣便是日常飲食。坊間常流傳「吃木瓜可以豐胸」這個說法,到底是否真確?營養師Kathy是次跟大家分享豐胸及維持胸型的飲食建議。

升Cup飲食|木瓜有助豐胸?營養師:不可信

營養師Kathy指,雖然坊間不少人指,因為木瓜含有木瓜酵素,酵素有豐胸的功效,但事實上這個說法並不可信。木瓜酵素是一種有助蛋白質消化的酵素,現時並沒有科學研究證實木瓜酵素可豐胸。
然而,木瓜含豐富胡蘿蔔素及維他命C,這兩種營養素均具抗氧化功效,對皮膚健康反而有一定幫助。

升Cup飲食|後天靠飲食豐胸 成效不大

女士的胸部尺寸主要受遺傳因素及荷爾蒙影響,營養師表示,由於乳房大部分為脂肪組織,表示,女性若不滿意自己身材,即使後天靠飲食豐胸,成效亦不大。然而,由於乳房大部分為脂肪組織,女士們應該攝取適量脂肪,以獲得充分營養。

升Cup飲食|牛油果、三文魚為優質脂肪來源

在攝取脂肪的同時,營養師建議女士們可挑選優質脂肪來源,例如是奶類製品、果仁 (杏仁、核桃、腰果等)、魚類 (三文魚、沙甸魚、吞拿魚等)、植物種子 (南瓜籽、亞麻籽等),又或者是牛油果。但在進食時亦要留意,每天攝取的脂肪應不超過總熱量的30%。

升Cup飲食|維他命C助維持胸型

攝取足夠維他命C亦很重要,維他命C可協助人體合成膠原蛋白,以維持皮膚彈性,對於維持胸型亦很有幫助。
除了日常進食足夠蔬果,蔬果種類的選擇也有秘訣,可以多吃番石榴、奇異果、苦瓜、西蘭花、芽球甘藍、紅黃燈籠椒等,這些食物的維他命C含量特別豐富。

資料提供:認可營養師(香港營養師學會)Kathy
Text_Zoe
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