有沒有發現當你離開孩子上班，或想外出與一班姊妹聚會時，孩子總是捨不得你而哭哭鬧鬧，追著你到門口甚至抱著你不放？孩子可能是有分離焦慮（Separation Anxiety）。有這情況時，有6個步驟可令你及孩子都能安心暫時分開。
根據美國兒科學會網站，分離焦慮可以分為不同階段：
1.嬰兒期：當你離開時嬰兒因意識到你要走，可能會感到不安。有些嬰兒早在4至5個月大會有分離無慮，但大多數嬰兒在9個月大左右出現更嚴重的分離焦慮。如果嬰兒感到飢餓、疲倦或不舒服，分離焦慮的情況會更差。
2.幼兒期：許多幼兒在嬰兒期就跳過了分離焦慮，並在15或18個月大時才出現分離焦慮。隨著幼兒逐漸獨立，他們可能會更加意識到分離，與你分離時會放聲哭，淚流不停。
3.學齡前：當孩子3歲，他們知道自己的焦慮或懇求對大人的影響。但這並表示孩子自己沒有壓力，他們仍是會希望你留下。
看到孩子哭著纏著你，你可能會心痛，如何處理孩子出現分離焦慮？你可以採取以下幾個步驟：
1.創造快速告別方式：嘗試做一個你及孩子都喜歡的手勢，或在房間裡親吻孩子3次，或離開時拿給孩子一條特殊毯子或玩具，都簡短而甜蜜的告別方式。
2.保持一致：每天與孩子分開時，嘗試在同一時間以相同方式分開，令孩子覺得像例行公事，減少心痛，並讓孩子同時建立的獨立性和對你的信任。
3.保持注意力：與孩子分開時，要給孩子充分的關注、關懷，然後快速說再見，不要因為他們有滑稽動作或哭著而留下來。
4.遵守你的承諾：當你能按承諾回家，會在孩子面前建立你的信用，而孩子也慢慢會在沒有你的時候充滿信心，建立獨立的個性。
5.具體及用孩子喜歡的方法：意思是要具體及用孩子的風格，說出你回家的時間。如你下午3點前回來，你可以說：「我會在你午睡後、下午茶點前回來。」如果你3天後才回來，不要說「我3天後回家」，而是說「你睡3次後我就回家。」
6.練習分開：有機會可以將孩子送到外婆家，安排他玩3天，既可讓小孩學習跟你分開，又可以有自己的休息時間。這可以在小孩開始上幼稚園或托兒所前試試，讓孩子有機會體驗和成長。
（參考資料：Healthy Children)
原文刊登於活好的So Fit So Good
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