【節氣｜霜降】秋末漸轉涼 呼吸病易發 肺喜潤惡燥 宜生津潤燥

「霜降」一般在每年10月23日或24日，這是秋季的最後一個節氣，北方地區有機會出現地面露水結霜景象，因此得名。但南方天氣大多只見天氣轉涼。秋末轉冷期間，呼吸道疾病容易發作，正好符合「肺喜潤而惡燥」的中醫理念，秋風燥邪損傷肺臟，故見咳嗽氣促等呼吸道不適。

在飲食攝養方面宜平補，多食粥及其他滋潤的食物，以生津潤燥，固腎補肺，以抵抗燥而引起的乾燥症狀，如口鼻乾燥、乾咳、皮膚乾裂痕癢、大便燥結等，可根據個人體質體選用甘涼滋潤食材，如百合、銀耳、蓮蓬頭等，以潤肺生津，養陰清燥；酸呼收斂補肺，則可適當食用微酸甘潤的蔬果，如柿子、梨、石榴、甘蔗、蜂蜜等。

由於秋季乾燥、日夜溫差大，建議注意保濕及保暖。深秋後日照減少，天氣肅殺，萬木凋零，草枯葉無，易使人產生悲觀之情，悲易傷肺，故此保持心境愉悅，控制情緒，安然渡過秋季。

（以上資料僅供參考，如有疑問，請先諮詢你的註冊中醫師）

（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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