感冒吃什麼好得快？營養師2個高蛋白食物＋中醫補水4飲品推薦

感冒時要吃什麼、喝什麼幫助身體快速復原？補充正確的營養不但能舒緩感冒症狀，更能提升免疫力，營養師和中醫推薦2道感冒食譜、4款飲品一次看。

（圖片來源 / 康健編輯部）

感冒吃什麼好得快？2大高蛋白食物助修復

1. 蛤蜊湯：海鮮是優質蛋白質來源，增加身體修復能力，蛤蜊又富含鋅，可幫助提升免疫力；再加些辛香料，如老薑、蒜、洋蔥，增加抗發炎、抗氧化效果。

2. 雞湯蒸蛋：雞湯裡的水溶性胺基酸好吸收，用來做蒸蛋可以增加蛋白質補給，提升營養攝取，還能增強免疫力。

（圖片來源 / 康健編輯部）

感冒喝什麼加速補水？中醫推薦4飲品

1. 薑湯：適用感冒初期，或是風寒型感冒，能快速有效制伏感冒

2. 四神湯：感冒中期顧脾胃、補氣、安心神，也是很好的退燒食療

3. 蔥豉湯：適用風寒型感冒，能緩解頭痛鼻塞，對於發燒症狀很有幫助

4. 薄荷茶：適用喉嚨痛、黃鼻涕等風熱型感冒

資料來源：《康健雜誌》 223期