25分鐘放鬆伸展 + 5分鐘深層大休息｜慢下來的平靜練習｜適合睡前練習

你好。這是一趟溫和的放鬆伸展練習，幫助你從匆忙的節奏中「慢下來」。練習的靈感來自「歲月本長，而忙者自促」。是一個讓你重新連結內心平靜、找回清晰思緒的空間。

這次練習包括靜態與動態伸展，帶你安全地打開髖部、放鬆上背及大腿後側，並以一5分鐘的大休息引導作結。

這節練習非常適合你，如果你：
- 經常覺得生活節奏太快、過得「匆忙」
- 感覺「忙碌」並覺得時間總是不夠用
- 在靜止時容易感到「心急」或「不耐煩」
- 希望放鬆因久坐而繃緊的上背、髖部和大腿
- 想學習以「慢下來」的智慧，找回內心的清晰與平靜
- 正在尋找一節溫和、療癒、不追趕的廣東話瑜伽練習，並適合睡前練習。