擔憂中年一事無成？別瞎焦慮，甩開不安和卡關，在日常多花15分鐘做6件事，對人生下半場更有幫助
作者 : 吳軍
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
換句話說，如果能透過時間管理，改變一些生活習慣，以更有成效、更有創造力的方式，來使用這兩個小時，生活可能就會發生很大的改變。
2019年底得到這些資料後，我在兩次和朋友聚會時，都聊到這個話題，也稍微去了解這些朋友的工作時間分配情形。
先說明一下，這些人大多已經不在一線工作了，而是公司的管理階層、大學教授、投資人以及一些專業人士。他們通常會被看作職涯發展比較順遂的人，在此將其當作對照組。
有點出乎我意料的是，這個對照組中的人，每天花時間的方式，與前面說的那些平均數據，其實沒有太大的差異。
譬如，他們每天讀書的時間並沒有更長。當然，大學教授會花很多時間讀論文，但這屬於他們的工作，一般不能被算在讀書活動裡。
比較明顯的差異在哪裡呢？主要有兩點。
第一，他們每天工作的時間更長，會增加到十二小時左右，比平均數據多出兩個小時，不過他們的通勤時間比平均數據要少。
第二，他們每周鍛鍊的時間更長。
大部分人都能夠保證平均每天鍛鍊一小時，裡面包括熱身的時間。相比之下，他們看手機螢幕的時間則短一些，比平均數據少大約一小時。至於做家務和吃飯的時間，雖然相對少一點，但其實和平均數據差不多。另外，這些人大部分都沒有Facebook臉書帳號，或者早已忘了帳號密碼。
也就是說，即便是全世界最流行的社群媒體，從來不使用它也絲毫不影響一個人的事業成功。總結來說，那些職涯發展比較順遂的人，每天在時間管理上和普通人的差異，其實就是兩小時左右。
換句話說，如果能透過時間管理，改變一些生活習慣，以更有成效、更有創造力的方式，來使用這兩個小時，生活可能就會發生很大的改變。
我曾經讀過一本書，裡面有一個很容易實行的好建議：每天花四個十五分鐘做四件小事，一年後的你會和現在完全不同。
很遺憾這本書的名字我想不起來了，不過書中舉的幾個例子，我都記在筆記本中：
每天花十五分鐘學一門外語；
每天花十五分鐘寫日記；
每天花十五分鐘讀五頁書；
每天花十五分鐘打理花園、養花種草；
每天花十五分鐘和孩子聊天；
每天花十五分鐘冥想或者練瑜伽。
這些小事各不相同，但都有一個特點，就是很容易積少成多。
這一類小事肯定還能想出很多，不論是哪一種，早一天去做，就早一天看到效果。
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(本文摘自《軟能力：那些學校裡學不到卻讓你終身受益的底層能力》，幸福文化出版，吳軍著)