戶外籠罩「危險級紫外線」下！曝曬「數分鐘」皮膚就受傷…室內、陰天要防曬？不想白擦這樣做
作者 : 蔡佳伶、郭美懿整理
圖片 : Shutterstock（示意圖非當事人）
近日各地高溫炎熱，不僅氣象署頻發可能連續出現36℃高溫的橙色燈號，氣象專家也提醒正午前後4小時紫外線最強，有機會達到過量、甚至「危險等級」，曝曬數分鐘之內，皮膚就可能受傷。
台灣四周臨海，午後又容易降雨，大家以為下過雨會比較涼快，其實反因空氣潮濕而更顯悶熱，去（2024）年平均氣溫就創下現代紀錄以來最高，而今年高溫趨勢更十分明顯，衛福部統計今年5月因熱傷害就醫人次，就比去年增加6成之多。
花蓮慈濟醫院家庭醫學部主任葉日弌表示，一般人以為只要避免戶外活動就好，但若室內濕度高、空氣不流通，也可能造成危險。尤其當外界溫度高達32度、甚至38度時，若濕度高於60%至70%，會使得人體的散熱機制受到影響，導致體內無法有效散熱，體感溫度會比實際溫度更高，使熱指數增加。
不僅高溫使熱傷害危機大增，氣象專家林得恩粉專「林老師氣象站」也在日前發文提醒，正午前後早上10時至下午14時的紫外線最強，其中11時到13時更是高峰期，有機會達到過量，甚至危險等級，「曝曬數分鐘內，皮膚就可能受傷」，外出最好做好防曬並多補充水分，確保安全。
紫外線包含UVA、UVB兩種：
●UVA能夠穿透至深層肌膚，破壞肌膚組織，造成肌膚老化、皺紋、彈性下降，且陰天、室內同樣存在；
●UVB則是造成急性曬傷、色素沉澱成曬斑的主要原因，短時間曝曬可能曬紅、曬傷皮膚，長期曝曬則可能造成光老化、皮膚癌。
室內、陰天同樣不能忽視防曬
許多人以為只有在烈日當空下才需要防曬，但其實即使在陰天或室內，紫外線仍然存在，且同樣會對肌膚造成傷害。
臺北榮民總醫院臺東分院醫美健檢中心護理長姜貞竹提醒，春夏季節的紫外線穿透力遠高於冬天，加上現代人長時間使用手機、電腦等3C產品，藍光的曝曬也會加速肌膚老化與色素沉澱。
對此，做好「保濕、修復、防曬」三大保養關鍵，選用含玻尿酸、神經醯胺等成分的溫和保濕產品，並搭配舒緩成分如洋甘菊、蘆薈、綠茶等，可以有效減緩換季時肌膚的乾荒與過敏狀況。
防曬不是塗一次就好
防曬乳絕非萬靈丹，邱品齊美之道皮膚科診所院長邱品齊指出，防曬的完整保護還需搭配穿戴遮陽衣物、寬邊帽和太陽眼鏡，盡量選擇陰涼處行走，避免上午10點至下午3點的強烈紫外線直射。
此外，防曬乳也不是塗一次就能終日防護，因為汗水、擦拭和流動都會讓防曬產品流失，尤其進行游泳、登山等戶外活動時，建議每隔1~2小時補擦，維持防曬效果。高壓噴霧型防曬產品方便，但使用時應避免直接噴臉，並保持一定距離，減少吸入微粒或引發皮膚凍傷的風險。
邱品齊也破解大眾迷思，基本上，不管是吸收紫外線的化學性防曬成分，或是反射紫外線的物理防曬成分，都是「擦了就有用」，不會因為成分有異，更不需要經過一段吸收時間，「畢竟防曬產品也不會自己倒數半小時或15分鐘。」
▲使用防曬噴霧時避免直接噴臉，並保持一定距離，減少吸入微粒或引發皮膚凍傷的風險。
挑選防曬品三大指標，防護更全面
除了常見的SPF與PA/PPD防曬係數外，邱品齊認為提醒，挑選防曬產品時還應關注「臨界波長」、「BOOTS星號」，以及是否具備「UVA圈號」這三個關鍵指標。
臨界波長越長（建議370奈米以上）表示防護範圍越廣，BOOTS星號評估防曬均勻度，星數越多防護越均衡，有UVA圈號的產品則證明對UVA有良好防護，能有效減緩皮膚老化與斑點產生。
邱品齊建議，尤其在台灣夏季，建議選擇SPF30以上、PA+++以上，並符合上述指標的防曬產品，提升防護效果。
對民眾來說，最重要的仍是選擇防護力足夠、適合自身膚質與活動需求的防曬品。防曬的首要目的是保護肌膚遠離紫外線帶來的傷害，不論戶外、陰天還是室內，做好全方位的防曬，才能真正守護健康。
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