身體疲累乏力？中醫教你如何知道身體濕氣重｜4招有效去濕方法
經常覺得疲累、「身重重」不一定是跟身體濕氣重有關。如果胡亂袪濕，反而會傷身。一於教你怎樣分辨自己是否濕氣重，要如何去濕。
辨濕看脷苔
脷苔厚而水滑（多水），就代表身體有「濕」。中醫認為濕可分為內濕、外濕，而濕的特性是重墜、酸、脹不適，但身體有濕不只會疲累乏力，更會侵犯身體各部份。
假如頭有「濕」出現頭痛，頭變得昏昏重重；皮膚有「濕」，可能會有濕疹、香港腳等皮膚病；脾胃有「濕」就會長期肚痾、食慾不振、四肢無力等。
此外，濕也可以導致痛症出現，還有婦女帶下病，即多白帶、敏感部份痕癢、陰道炎等也與濕攸關，連早上出現眼膠、眼屎也是身體有濕的表現。
亂袪濕會燥底！
中醫認為人體要講求陰陽平衡，所以有濕先可以祛濕，無濕祛濕會傷陰，出現陰虛或津傷症狀，如皮膚乾燥、口乾、煩燥易怒等。此外，若是氣虛、能氣血不足時亂袪濕，更會同時令正氣削弱，令身體越來越差。
中醫教你4招KO濕重
去濕方法｜1.勿傷「脾」氣
很多人認為不吃生冷食物，不飲凍飲就不會有濕的問題，但其實脾胃功能受傷也會出現濕，所以辛辣食物、煎炸食物等令脾胃加重負擔的飲食習慣也要改，也要少吃偏濕的食物如魚生、香蕉等！此外，吃太飽也會削弱脾胃功能形成濕。
去濕方法｜2.多做運動
「汗吐下」三法是常用的袪濕方法，「汗」是指出汗，「吐」是指吐出來，「下」是指大小二便，而運動就可以發汗，有助袪濕或預防濕重。
去濕方法｜3.避免潮濕的地方
盡量避免長時間逗留在濕重的地方，如海邊。假如因工作無可避免，就要多用其他方法保持體內津液平衡。
去濕方法｜4.多健脾
體內水液失常除了脾，還與肺、腎、三焦等臟腑有關，但要防濕最緊要也是健脾。中醫會因應患者的情況去用不同的中藥來化濕、袪濕、利濕。
常用化濕中藥：
- 藿香
- 佩蘭
- 砂仁
- 白豆蔻
常用利水滲濕中藥：
- 茯苓
- 玉米須
- 金錢草
藥食兩用袪濕食材
- 薏苡仁：利濕健脾，舒筋除痹，清熱排膿
- 黃豆：寬中導滯，健脾利水，解毒消腫
- 白扁豆：健脾、化濕、消暑
- 冬瓜：利尿、清熱、化痰、生津、解毒
健脾滲濕食療推介：三味苡仁羹
- 材料：薏苡仁、山藥、蓮子各30克
- 做法：取蓮子浸泡後去心，與薏苡仁、山藥同置鍋內，加水適量，文火煎煮，熬羹即得。
- 功效：健脾滲濕。薏苡仁淡滲清補，既能利水滲濕，又能健脾止瀉。山藥、蓮子補氣健脾，止瀉止帶。
- 主治：適用於脾虛濕滯之水腫，泄瀉，帶下量多等症。
- 注意：陰虛者忌用。Text/Kio
資料來源：註冊中醫師徐澤昌
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