【說故事】黃長興養生之道專訪：型男是怎樣煉成的？

黃長興離開TVB後，在演藝界比以前更活躍，既有拍攝ViuTV劇集，亦加入了「好犀利男團」，加上要照顧三名子女，但依舊精神飽滿，更難以置信的是原來他已經47歲，凍齡如當年參選「港男」的狀態一般。談及如何在忙碌工作中兼顧身心健康，黃長興大方分享其保持青春的秘訣。

在健康方面，黃長興強調要有規律運動之餘，亦講求科學。「主要是因為我喜愛運動，自小便接觸多類運動，例如籃球、排球、柔道，現時亦熱愛賽車——賽車其實對體力要求頗高。」不同於早年為上鏡而健身，如今他更注重體型勻稱與靈活性。「以往健身是為了練出大塊肌肉，現在覺得只要體型足以能夠穿著得體、無贅肉，保持型男的狀態即可。」為更科學地管理身體，他還特意考取健身教練資格。「並非為投身教練行業，而是希望更專業地掌握健身知識。考取證書後才了解到，運動不僅為塑造身材，更能促進血液循環，對身體機能有益，尤其對長輩而言，多運動可保持身體靈活。」

在家用啞鈴訓練已經足夠

即使工作日程緊密，他亦會擠出時間運動。「繁忙時毋需特意前往健身室，在家中使用啞鈴進行簡單訓練，或每日步行半小時，只要能促使心跳加快、身體活動起來，便可提升身體機能。不必總是追求劇烈運動，關鍵是堅持鍛鍊。」正是這份堅持，讓他可從容應對男團的高強度工作。「我們僅用兩日便練習了九支舞蹈，而一場直播需連跳三四小時，若無良好體能根本難以支撐。」

心理健康方面，黃長興有自己的一套方法。「壓力必然存在，畢竟在香港撫養三名子女，生活成本高昂，工作又需兼顧多個領域，但我甚少向太太提及這些。她已十分辛勞，不必再為她增添額外負擔。」他的減壓方法，便是與好友一同打邊爐、閒談，聊聊近期的工作與生活，藉傾談釋放壓力。同時，他亦重視太太的個人空間。「太太亦需要這樣放鬆，不必時刻圍繞子女忙碌。每個人都需要屬於自己的空間，才能更好地應對生活。」

與子女邊跑邊行善

跑步亦對身心有莫大好處，黃長興正準備帶領子女參加聯合國兒童基金會慈善跑2025/26「童您跑」，既可闔家動起來，亦可齊齊做善事。「我十分認同今年的活動主題，每個人皆可成為『英雄』，幫助有需要的人。今年活動關注『聯合國可持續發展目標4』（SDG 4），推動普及免費基礎教育、確保人人享有包容而且公平的優質教育。」親子組的「童您跑」報名將於11月7日截止」，黃長興正積極邀請身邊有子女的友人一同報名參與，希望在運動中向各界傳遞正能量。

原文刊登於活好的So Fit So Good
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