【決戰渣馬!】半年訓練跑近1000公里！寒背有腩中年練出腹肌 45分鐘跑完10KM│跑姿、飲食、肌力訓練心得分享│運動健身唔使減碳水？食米線都可以瘦！│做GYM 6個月身體有咩變化？

Vincent即將決戰渣馬，今次影片會分享半年來的備戰過程，犧牲色相露兩點畀大家睇真啲訓練成果，想睇香豔鏡頭直接飛去10:17。
得到跑步教練Lok Sir和肌力及體能教練Jacky Sir男上加男、雙管齊下的訓練幫助，Vincent由寒背有腩中年慢慢練出少少腹肌。
最重要係學識跑步和健身的正確姿勢和觀念，可以保持高強度的訓練，呢半年多時間跑了近1000公里。跑步成績亦有明顯進步，10公里突破了後生時的自己，跑進45分鐘多啲的成績。
嚟緊渣馬同京都馬都會繼續努力，希望大家都可以陪我哋一齊走落去～
跑步教練Lok Sir IG：lok0161
肌力及體能教練Jacky Sir IG: leavesfit
耐力型跑手訓練營資料 IG:sweatclub_hk
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00:00-00:30 開場白
00:30-01:33 2023年半馬回顧
01:33-03:21 教練介紹
03:21-04:53 健身練跑一日行程
04:53-07:02 跑步、跑姿訓練
07:02-08:50 飲食分享
08:50-11:42 健身成果
11:42-13:31 十公里比賽
13:38-18:37 感想