【世界更年期關懷日系列2】男士更年期症狀逐個數

更年期是人生必經的階段，但很多人都難以啟齒，說起來覺得尷尬，而且覺得只有女性才有更年期。女性出現更年期是由於停經前後的一段日子，體內女性荷爾蒙分泌逐漸減少，失去生殖能力及引致某些生理和心理變化。男性踏入中年後，由於男性荷爾蒙水平漸漸下降，也可能出現類似女性更年期的症狀，只是女性有明顯的停經過程，但男性沒有一段明顯的跡象，而令人誤解。 我們應該如何走過這段人生必經的道路？

衞生署資料顯示，男性30歲以後，男性荷爾蒙水平每10年下降大約10%，荷爾蒙水平較低的男士便可能出現更年期的症症。

男性更年期會出現的症狀：

整體徵狀：身體脂肪增加、肌肉質量及強度下降、骨質疏鬆引致身高下降及失去活力。

心理徵狀：情緒起伏不定、抑鬱、憂慮、缺乏動力及失眠。

性及泌尿徵狀：性慾減低、勃起時堅硬度下降、陽萎及排尿問題（跟良性前列腺肥大症有關）。

至於女性停經前後的一段日子，一般是指40歲至55歲 ，實際停經的年齡因人而異。女性更年期會出現的症狀：

• 潮熱：由於血管擴張引致一種突然而來熱燙的感覺，由胸部擴展至頸部和面部，渾身出汗，可以持續數分鐘。
• 心跳
• 多汗（尤其在潮熱期間）
• 頭痛、頭暈、易倦、失眠、煩燥
• 經期紊亂：停經前一段期間，經期紊亂及欠規律，女性如發現經血分量過多，來經太長，或停經後再有出血現象，便應求醫。
• 陰道乾涸：陰道分泌減少，陰道組織退化、缺乏彈性而引致房事疼痛。
• 骨質疏鬆症：由於女性荷爾蒙分泌減少，加快鈣質流失，骨骼容易變得疏鬆及脆弱。
• 心理方面：部分女性會感到憂鬱、煩躁、精神緊張、情緒激動、缺乏自信、記憶力衰退及難以集中精神。

如何舒緩更年期症狀？

雖然更年期症狀可以用荷爾蒙補充劇來舒緩，台灣更年期醫學會祕書長蘇鈺婷表示， 更年期不一定需要治療，除非已經影響生活品質，如晚上睡不好、白天有潮紅、影響平時工作表現。

蘇鈺婷更說，許多人更年期會睡眠質素下降，可能變得淺眠，或是半夜兩三點夜間盜汗醒了，之後就睡不著，翌日精神差，造成惡性循環。

有類似情況的人應在日間增加活動量，避免午休，睡前多吃幫助入眠的食物，如牛奶、核果類，讓精神安定下來，也必須避免刺激性的食物，如茶、咖啡、辛辣等刺激性食物。

蘇鈺婷又表示，如果覺得憂鬱、煩躁，應多出去走走或做運動。有些本來社交活躍的人，踏入更年期後就不想出門，只待在家亂想一通，這時親人及朋友的理解、陪伴變得非常重要，與他們聊天、散心、培養運動習慣會更容易渡過更年期。

綜合資料：衛生防護中心、衛生署、台灣更年期醫學會