世界防止自殺日｜自殺六大徵兆不可不防 必戒五種「我以為」免錯失挽救機會
本港近年籠罩著沉重的社會氣氛，加上疫情的重創，令不少人承受龐大的精神壓力，萬一沒有適當疏導或處理，有可能會引起自殺念頭。為呼籲公眾對自殺問題的關注，世界衛生組織將每年9月10日定為世界防止自殺日，提高公眾的認知並了解這是一個可以預防的公共衛生問題。
其實引致一個人萌生自殺念頭或行為，通常並非由單一原因引發，他們受著不同危機因素影響，這些危機因素愈多，代表當事人有較大機會有自殺念頭行為。這些自殺危機因素大致可分為個人、心理及環境三大類：
- 個人因素：精神健康問題（例如抑鬱症）／過往曾企圖自殺／有自我傷害行為／患有重病／酗酒、濫用藥物
- 心理因素：感到絕望／長時間感到抑鬱、沮喪／性格衝動／性格孤僻／凡事執著、要求過高／自我形象低／解決問題或應對技巧薄弱／感到被弧立／負面思想／沉重壓力
- 環境因素：經歷意外或災難／受虐待、性侵犯或暴力對待／失業及經濟損失／文化或宗教信念受衝擊／人際關係破裂／社交網絡支援不足／親友去世／有家族成員曾自殺過身／父母有精神健康問題
雖則出現以上危機因素不代表當事人必定會有自殺念頭，但旁人可多留意當事人在這些因素影響下的轉變與需要，若及早察覺並盡早予以協助，悲劇是可以避免的。
公眾誤解窒礙及早識別
有時公眾對自殺事件有不當的反應，源於他們對自殺仍存有一些誤解，例如認為青少年人並沒有重大憂慮，故不會自殺；或自殺者一定是有精神問題等，這些誤解反而阻礙及早識別及提供支援。
誤解1：一件小事不足以令人尋死？
事實1：自殺行為並不能以單一件事去理解，當事人可能正面對長期壓力或困擾，事件只是引發行為的導火線。若當事人的根本問題沒有妥善處理，即使一件小事也可能引發自殺行為。
誤解2：只有精神病患者才會出現自殺念頭？
事實2：面對沉重壓力時，每個人都有機會出現自殺念頭。
誤解3：會提及自殺的人通常不是認真，他們只想操縱別人或得到關注，他們不會有具體行動？
事實3：每一次提及自殺念頭都應該認真看待，因為對方可能正承受極大的壓力和痛苦，是一種求救訊號。
誤解4：跟當事人提及有關自殺事情，有機會引起對方實行自殺計劃？
事實4：很多人當事人希望與人傾談其感受，故跟對方談論自殺事情，有時會令他們鬆一口氣及感到被明白。
誤解5：只要一個人的情緒或抑鬱狀況有改善，自殺的風險會隨之減少？
事實5：部分情緒極度抑鬱有自殺意念的事主，有時情緒突然好轉，其自殺風險也很高。因為當他已決定採取行動，像已放下心頭大石，情緒反而轉為平靜，故旁人必須多加留意。
留意自殺前出現的示警徵兆
另外，很多人以為沒有辦法察覺有自殺傾向的人，但大部分人都會在自殺前向親友、甚至醫護人員透露其意圖或表現出一些尋死徵兆，故所有言語及非言語上傳達的死亡暗示，旁人都應認真處理。這些示警徵兆包括：
- 談及不想生存或有意輕生；感到絕望、 被困於或陷於難以忍受的痛苦當中；自覺是別人的負擔或再沒有生存的理由。
- 在不恰當的情景下道別，或有計劃地把私事料理好，例如把珍貴的物品贈送他人、安排喪禮、提取保險金或訂立遺囑
- 情緒大幅波動，例如表現抑鬱、焦慮或激動；或睡眠習慣出現問題
- 疏遠別人或孤立自己
- 進行高危或自毁性的行為，例如危險駕駛、酗酒或濫用藥物
- 尋找自殺的方法或途徑，例如在網上搜索相關資料、貯存藥物或有毒物質、尋找天台或橋等。
若有人透露自殺的意圖，我們可主動與他們傾談，透過坦誠的溝通、增加討論各了解，以及鼓勵主動求助，藉此摒除標籤與誤解，使社會能有效處理自殺問題，並付更多人在絕主中願意尋求協助。
24小時求助熱線
- 賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open噏」：www.openup.hk
- 生命熱線︰2382 0000
- 利民會：3512 2626
- 明愛向晴熱線：18288
- 東華三院芷若園熱線︰18281
- 社會福利署熱線︰2343 2255
- 香港撒瑪利亞防止自殺會熱線︰2389 2222
- 撒瑪利亞會熱線（多種語言）︰2896 0000
- 醫院管理局精神健康專線（24小時精神健康熱線諮詢服務）：2466 7350
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