【長者健康】長命百二歲不稀奇 堅持兩招長壽秘訣

香港已成為其中一個長壽之都，長命百二歲已不稀奇。不少人都希望自己能長壽一點，以完成自己的人生夢想或目標？究竟有什麼方法可以活到100歲？除了遺傳基因外，還有什麼事我們可以做來延長壽命？

遺傳基因

《華爾街日報》報道，美國波士頓大學（Boston University）醫學教授珀爾斯（Thomas Perls）領導一項有關百歲老人研究，從1995年開始追蹤百歲老人和他們家族成員的情況。結果發現，要活到90歲，大約有25%是由基因決定，估計要活到100歲，大約50%是由基因決定，活到106歲左右，基因的作用佔了75%。

良好的生活習慣

神經學家卡瓦斯（Claudia Kawas）由2003年開始一直追蹤南加州90歲以上老人的習慣。研究發現，長壽與均衡少量運動、保持社交活動如去教堂、適量的咖啡因和酒精有關。保持良好的人際關係可能是延長健康壽命的關鍵因素之一。

樂觀情緒

哈佛大學研究人員發現，在不同種族和族裔群體的女性中，樂觀情緒和較長壽命有一定關係。根據《美國老年醫學會會刊》（Journal of the American Geriatrics Society）在2022年發表的一項研究，25%最樂觀的人比25%最不樂觀的人更有可能活到90歲以上。堅持運動，享受美食，不讓自己受壓，都可令自己更樂觀，對延長壽命都有幫助。

成為百歲老人不僅壽命更長，而且數據顯示，他們比一般人更能避免或延遲與衰老相關的疾病，如癌症、癡呆症和心血管疾病，即他們比一般人更健康。

原文刊登於活好的So Fit So Good
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