釋放壓力的「正向思考」練習！教你如何慢下來，讓每一秒鐘都獲得呼吸的機會
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: d3sign
現代人在大部分時間裡，比起旅行和運動，都更需要走路。走路已經不只是一種實際需求，不是銜接兩地之間最簡單的交通方式，而是一種轉換、一種召喚。
在《走路，也是一種哲學》書中，法國巴黎第十二大學哲學教授葛霍，以嚮導之姿帶領我們邁出步伐，帶給每一個壓力過大、焦慮緊張、精神疲憊的現代人，欣賞走路的哲學，因為走路從來不僅僅是走路。走路可以是詩意的行動、與大自然的結合、身體的喜悅、欣賞風景的美妙時光──
「走路減肥」重點在姿勢要對，走對了走路就能狂燒脂肪，加碼告訴你韓妞的走路減肥法
「走路」姿勢對了身材看起來就好！韓妞靠「走路」改善體態
走路有什麼好處？體驗自由的種種可能
首先，走路能帶來一種「暫行」的自由，就算只是一段小小的漫步。我們卸下憂慮的重擔，暫時忘卻生活中的事務。我們刻意選擇不要把辦公室帶著走；我們踏出門，信步晃蕩，思索別的事。長達數天的健行可以進一步加強這種解脫感：我們拋開職場的束縛，掙脫日常生活的牢籠。
但是，為什麼走路比做一趟大旅行更能讓人感受到這種自由？因為其他可能同樣令人難受的束縛終究會顯現出來：旅行袋的重量、每段行程的漫長距離、天候的不可捉摸（狂風暴雨隨時可能降臨，炎熱可能令人窒息）、山屋的簡陋，以及其他種種折磨……但只有走路能讓我們不再執著於「某些事物不可或缺」的假象。
縱使濃霧籠罩山頭，大雨開始傾盆，走路的人還是得繼續前行。食物和飲水必須依據路線規畫及水源地點仔細計算運用。更甭提路途上缺乏舒適。但奇蹟發生了，我們感到快樂，而且不是因為我們得以忍耐前述的一切，而是拜其所賜。
走路者體會到自身價值的真實性，不藉著虛無飄渺的外力
對於從未體驗過走路者狀態的人而言，任何關於那個狀態的描述都可能顯得像一種荒謬、脫軌的行徑，一種自找的奴役。因為都市人會不假思索地從缺乏、困頓的角度詮釋走路者獲得的解放。
走路者不再置身於交流網絡中，不再是一個獲取資訊、影像、商品之後又加以分發傳佈的網路節點；他體會到那一切的真實性與重要性都取決於他自己要賦予它多少真實與重要。當我不再連上網路，我的世界不但不會崩潰，甚至那些網路脈絡的交錯盤雜驟然讓我覺得沉重、壓迫、過度緊密。
此刻，我感受到了自由──那是一塊紮實的麵包，一口沁涼的清水，一片開闊的景致。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: d3sign
「走路」讓雙腳成為指引，化作療癒自我的生活智慧
走路好處：快樂地離去，縱情於遁逃的自由
走路喚醒我們內心那個叛逆和古老的部分。當我們走路時，事實上是要連身分認同都褪去。行走中的軀體沒有故事，我們只是一隻往前行進的雙足動物，只是一股純粹的力量，只是一聲吶喊。
走路好處：慢下來，每一秒鐘都獲得呼吸的機會
慢慢走路的日子更加悠長，讓人活得更長久。要完美地貼合時間，直到分分秒秒宛如沙漏低流，像小雨般滴滴答答地敲打在石頭上。風景是一盒滋味、色彩與氣味，我們讓遠處事物益發堅決地在體內蔓延。
＞＞「呼吸困難」可能是身體警訊！教你利用5種呼吸練習恢復平緩呼吸
走路好處：身體與心靈展開對話，走路的人從不孤獨
一旦邁開步伐，我們就已經形影雙雙。心靈是身體的見證。當膝蓋感受到重力壓迫，我們就更能聽到心靈的聲音；每踏出蹣跚一步，它彷彿都在我們耳邊呼喚：「很好，很好，很好……」走路的時候，分享與對話必然出現。
＞＞你的大頭貼是什麼？超準心理測驗！從社群網站頭貼測出你內心有多孤獨
走路好處：赤腳行走更貼近大地，更深入地思考、更鮮活地感受
美洲原住民寧可在大地上赤腳走路，因為大地從不乾涸，是原初的母親、人類的保姆。人躺在大地上可以充分休息，坐在大地上商討事務可以得到更多智慧。走路時，大地的力量透過雙腿蔓延到整個身軀，並透過循環作用流遍全身。
走路者推薦的三種走路方法：
當思緒受阻，只需要身體躍起開始走路，當個城市裡的漫遊。
＃像是漫遊者──在城市裡拾起日常之美
漫遊是種休閒的技術，也是一種重新創造。探尋人類繽紛多元的舉止和樣貌，並且敞開自己。在自己生活的街區裡漫步，是你應該做的一件奢侈事。不要為自己賦予明確的任務，忽然感覺到城市為你悄然展開、綻放容顏：色彩、細節、形狀。
＃像是朝聖者──在朝聖之路上重新認識自己
過程、目的地及目的性都有清楚定義。終日暴露在外，忍受風雨、嚴寒或灼熱的陽光，雙腳成為無底洞般的苦難之源：化膿的傷口、疼痛的裂縫。這樣走路，消弭了傲氣、淨化了心靈，祈禱也更為澄淨透明。
＃像是哲學家──在散步途中為人生煩惱找尋出口
例如：尼采型的走路，是為解決頭痛、嘔吐的身體困擾。他敞開來走路，把腳趾頭豎起來傾聽，接受外在萬物的邀請，寫出《查拉圖斯特拉如是說》。
《好書推薦》
COPYRIGHT: Hearst Owned
書名：《走路，也是一種哲學》
作者：Frédéric Gros
出版商：二十張出版
把書帶回家
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞「靠自己的力量活著，有時候非常疲累孤獨。」鄧惠文8句溫柔但堅定的金句，讓你重新認識自己
＞＞平板支撐就是棒式嗎？帶你認識平板支撐效果、變化式，短短15秒就能靠平板支撐減肥
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！