【#等我建立好關係】 未竟事務——是什麼讓我們難以建立健康的戀愛關係？
你有沒有一直藏在內心深處的事情？你有沒有一些令你耿耿於懷的心結？我們經常安慰失戀的朋友說：「時間會治癒一切的創傷」，但真的如此嗎？應該不一定是吧。如果沒有正確地處理失落的情緒，有些傷痛是可以糾纏我們一輩子的。
【什麼是「未竟事務」？】
「未竟事務」(Unfinished Business) 是過去留在內心深處且未被處理好的心結，會讓人感到焦慮、緊張或後悔。例如：以往與伴侶不歡而散的經歷、小時候被父母以暴力對待的記憶、重要的人離世的悲傷情緒等等。當過往的心結未被及時處理好時，它們會在不知不覺中影響我們建立健康關係的能力，還可能妨礙我們與他人相處。
【在戀愛關係中也會累積「未竟事務」？】
我們也或會在戀愛關係中不自覺地埋下了「未竟事務」，它們可以是與上一任或現任戀人之間未解決的問題、分歧、誤解等等。
不管問題的性質與大小，它都不利於戀愛關係。它令我們覺得關係有缺失，而會有一種不完整的感覺，所以我們會感到不舒服，也難以和戀人建立鞏固的信任、深層的聯繫感、親密感和同情心。問題存在的時間越長，對我們的影響越大，甚至還讓我們慢慢習慣了這種感受，沒有動力解決根本問題。
例如：一對情侶在爭吵後和解了，但事實上他們只是隱瞞了不滿或失望，意見分歧還未真正解決，這便為關係埋下了地雷。
【「未竟事務」對我們有甚麼影響？】
「未竟事務」會一直徘徊在我們心中，直到我們真正地面對和處理後才算是「完成」。我們或未能將所有未竟事務畫上句號，但若「未竟事務」累積到難以負荷的程度，便可能影響心理健康。
例如是難以集中當下的事情，還有機會處於偏激、苦悶的狀態，更可能會發生偏差或異常的行為，像是抑壓自我、強迫行為、緊張、注意力散漫等等。
【如何解決戀人之間的「未竟事務」？】
「未竟事務」會影響人與人的關係，所以我們應嘗試解決問題。有專家提議以下展開對話的方法：
1. 告訴伴侶你認為你們之間有未完成的事，邀請他/她和你談談。
2. 說出你希望進行對話的原因。原因應該對你們都有好處，例如：希望我們彼此之間有跟更大的信任和諒解。
3. 讓你的伴侶了解如何在解決問題的過程中支持你，例如：你希望不被打斷地表達自己的感覺和需要；在你完成後，你希望聽到他/她的回應。
4. 根據你的經驗，表達你的感受、需要和擔憂，然後鼓勵伴侶作出回應。
5. 專心地和尊重地傾聽伴侶的回應，留意他/她背後的感受。如果他/她說出你不同意的話也避免做出糾正。你不反對不一定意味著你同意他/她的話。
6. 持續溝通，直至你們都感到更放鬆、被理解和充滿希望。如果你們盡了力仍未能解決問題，嘗試暫停對話，在另一個時間再次繼續。
7. 不管結果如何，感謝你的伴侶於你一起為建立更好的關係而努力。
過程中可能會出現一些不舒服的時刻，但是溝通經歷令我們變得更加熟練。遇到問題時便能更有效地解決問題，而不是逃避問題。
如兩人在對話後仍然無法解決問題，又不希望結束關係，可以尋求專業人士的幫助，讓心理治療師幫助梳理並解決問題喔！
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希望大家都能更留意自己或身邊的人的情緒，如果有未解決的問題也不妨嘗試與他/她好好溝通～～
你有「未竟事務」嗎？這些問題為你帶來什麼影響？留言和大家分享吧！
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想了解更多可以參考▼
Bloomwork. (2014, February 24). 8 Steps to Finishing Unfinished Business. Psych Central. Retrieved from: https://psychcentral.com/blog/relationship-skills/2014/02/8-steps-to-finishing-unfinished-business#1.
Paivio, S. C., & Greenberg, L. S. (1995). Resolving" unfinished business": Efficacy of experiential therapy using empty-chair dialogue. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 63(3), 419.