【黑眼圈】熊貓眼是如何「煉成」？

一對炯炯有神的眼睛予人精神感覺，相反圍住深深的黑眼圈便予人疲倦感，甚至顯老；但一對黑眼圈「熊貓眼」是如何「煉成」，成因如何？又如何消除預防呢？

黑眼圈又稱「熊貓眼」，即上下眼瞼呈青黑色，由於眼周皮膚薄，皮下青色血管容易呈現出來，或皮膚上色素沉積令皮膚變深、變暗形成黑眼圈。造成黑眼圈的成因仍包括：

疲勞過度：熬夜就寢時間較晚，容易造成睡眠不足，而一旦睡眠不夠的話，皮膚會較暗沉、蒼白，容易看見眼皮下的深色組織和血管，而且眼皮也容易腫脹，形成眼袋；或用眼過度，使眼下的血管擴張、血液及水分積聚而成。

年齡增長：隨著年齡增長，老化導致皮下脂肪或膠原蛋白流失令皮膚變薄，令皮下血管更容易顯現。

色素沉積：過度曬太陽，陽光會促使身體生成黑色素，讓肌膚顏色變深，包括導致眼周旁的色素沉澱，而形成黑眼圈。另外，皮膚炎症、遺傳等原因使色素沉澱在眼下。

缺乏水分：上班族經常望住電腦，又掛住做而忘記飲水，令體內水分不足，也會衍生黑眼圈的；缺水令眼皮容易暗沉、眼窩凹陷，令貓熊眼更明顯。

慢性鼻炎：長期的鼻敏感、鼻塞、鼻竇炎等影響眼部的血液循環，造成血管擴張或增生。

過敏或乾眼症：若身體有過敏反應，或患有乾眼症，都可能造成黑眼圈。過敏時，身體會產生組織胺，會感到搔癢、發紅、眼睛腫脹等，血管還會擴大，故眼皮下血管變得明顯。另外，若因痕癢而經常捽眼，只會導致發炎、腫脹，或者造成眼球表面的微血管破裂。

預防黑眼圈

充足睡眠：保持充足的睡眠，避免熬夜，根據「美國國家睡眠基金會」(National Sleep Foundation)指出，成年人(18至64歲)建議睡足7至9小時，而年紀小的兒童，需要的睡眠就更多了；因此，每天早睡早起、睡眠充足。同時亦減少使用電子產品，避免用眼過度，尤其睡前遠離手機。

攝取充夠水份：應每天喝足夠的水，若運動後或因腹瀉而消耗水份，更便額外多喝水，避免因缺水而形成黑眼圏。

注意防曬：紫外線也是造成皮膚老化與黑色素沉積的頭號凶手，減少陽光照射；出門前，除了在臉部要防曬外，眼周也需要防曬，為了眼睛健康，請戴上防曬效果佳的太陽眼鏡，避免強烈的陽光在眼周附近留下黑色素。

及早處理敏感症：及早治療過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、濕疹等敏感問題，避免經常揉眼睛。

適當的眼部熱敷，可促進血液循環。

（綜合參考資料：台灣睡眠醫學學會、hello醫師）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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