「心悸症狀」有哪些？出現「心悸」可以這樣做：減少咖啡因攝取、保持情緒穩定... | Women's Health
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: mapo
你會偶爾感受到心跳突然變快，或是有漏一拍的情形嗎？其實這種症狀稱作「心悸」！如果出現心悸症狀其實不用太擔心，只要好好調整生活習慣就能降低發生頻率，但若伴隨以下幾種症狀一起出現，就一定要提高警覺、儘早就醫喔。
社群正瘋「負重走」零成本、男女老少都能做，距離、重量一次看懂，這三類人最適合
「8秒跳」每天做瘦2kg！穩定血壓、增加肌肉力量，特別適合這三類人
「心悸」是什麼？
心悸症狀主要是指個人會不舒服的感受到自己的心律，包括心跳太快、心跳過慢或是強度變強、漏拍等情況都稱作心悸。
而心悸的部位除了心臟位在的胸口處，也有可能會發生在脖子或喉嚨處。
「心悸症狀」伴隨以下9種時該立刻就醫
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: PixelsEffect
- 頭暈目眩
- 昏厥
- 意識喪失
- 呼吸困難
- 出汗過多
- 胸部疼痛、壓力或收緊
- 手臂、頸部、胸部、下巴或上背部疼痛
- 靜息脈搏每分鐘超過 100 次
- 呼吸急促
「心悸」常見原因
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Carol Yepes
1、生活型態
劇烈運動、過量使用咖啡因或酒精、抽菸、吃檳榔、缺乏睡眠、脫水，服用感冒藥可能會導致心悸。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: d3sign
2、情緒或心理
壓力、興奮、焦慮、恐懼、恐慌症，心悸可能是你的身體對這些情緒的反應之一。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Catherine McQueen
3、心臟疾病造成
儘管心悸可能是無害的，但它們也可能是因為心臟疾病引起，例如：心律失常、心臟瓣膜異常、心臟疾病、充血性心力衰竭，如果是由心臟病引起的心悸，可能的並發症可能包括：
- 昏厥：如果心臟快速跳動，血壓會下降，導致人昏厥，這比較有可能發生在有心臟問題的人身上，例如先天性心臟病或某些瓣膜問題。
- 心臟驟停：在極少數情況下，心悸可能是由危及生命的心跳問題引起的，並且可能導致心臟有效地停止跳動。
- 中風：如果心悸是由於心臟上腔室顫動（心房顫動）引起的，血液會聚集並導致血栓形成，如果凝塊破裂，它會阻塞腦動脈，導致中風。
- 心臟衰竭：某些心律失常會降低心臟的泵血能力，某些情況下，控制心律失常的發生率可以改善心臟功能。
4、其他原因
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Francesco Carta fotografo
更年期引起的荷爾蒙變化、甲狀腺功能亢進、發燒、睡眠呼吸暫停、電解質異常、血液中的氧氣或二氧化碳含量低、失血、貧血、低血糖等，也有可能導致心悸的發生。
「心悸」預防方法
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Yana Iskayeva
1、運動
美國心臟病學會建議，每週進行150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，再加一週兩次的額外肌力訓練，就能有效增進血液循慣、保持心臟健康。因此運動被認為是預防心悸的方式之一，這也打破了「心悸不能運動」的說法。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Luis Alvarez
2、保持穩定情緒
心悸很多時候都與緊張、高亢的情緒有關，所以保持平穩的情緒非常重要，在生活中要隨時調整自己，保持愉悅的心情，不要有太大的情緒起伏，也可以透過瑜珈、冥想、太極、呼吸練習等方式達到舒壓的效果。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Ridofranz
3、減少咖啡因攝取
很多人都有過喝完咖啡心跳增快、無法入睡的經驗吧！有研究證實，喝咖啡不會造成心律不整，也不會有生命危險，但如果喝咖啡會心悸，可能是體質問題，建議少喝一點咖啡、能量飲。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Andrii Zastrozhnov
4、改變飲食習慣
血糖值急劇下降會引起自律神經症狀和中樞神經症狀，可能會產生心悸、發抖問題，想要預防，可以從平常的飲食習慣著手。
- 均衡飲食、定時定量，讓血糖不要波動太大
- 盡量少油、少鹽，辛辣、刺激的食物最好避免攝入。
- 少吃高糖（甜點、飲料）和精緻（白麵包、白麵條等）的食物
- 多攝取膳食纖維（深綠色蔬菜）、水果（太甜的不要吃太多）、高纖穀類（燕麥、糙米等）
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: LAW Ho Ming
5.避免抽菸、喝酒
抽菸、喝酒會加重心悸的發生，尤其抽菸很容易傷害心血管進而造成阻塞。
「心悸」大部分不需要治療
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Morsa Images
除非你是由心臟病或其他疾病引發的心悸，否則醫生不太會給出具體的治療方法！
如果你是咖啡因攝取過量，那麼醫生可能會建議你減少喝咖啡或茶的頻率；如果你是因為尼古丁而心悸，那麼醫生可能會建議你不要抽菸。總之，心悸大部分時候都無需額外治療，如果你是因為其他疾病而引發心悸，那醫生則會根據具體的病症制定治療方案。
不過，如果擔心自己的心悸症狀是由其他疾病所導致，可以請醫生幫你做心電圖來徹底檢查病因，若心電圖顯示一切正常，那麼建議你保持健康的生活習慣即可，輕鬆愉悅的心情也是讓身體健康的方法之一，不需要太過擔心、緊張，否則症狀可能會加重唷！
「心悸」要看哪一科？
建議至「心臟內科」給醫師診斷是否為心臟問題。
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞ 魚油功效懶人包：你需要吃魚油嗎？專家替你解答
＞＞ 流感症狀9種，告訴你流感和感冒有什麼不同？出現這5種症狀需就醫
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！