避免「秋燥」傷肺　6個清心養肺好食材

中醫認為，秋燥最容易傷害到嬌弱的肺系統，產生皮膚乾、喉嚨發癢、咳嗽、口乾舌燥等「秋燥」現象。因此，需要特別的飲食調養，來回復身體狀況，並儲存對抗寒冬的能量。

（圖片來源 / 康健編輯部）

中醫推薦秋季飲食6重點

1.喝茶解鬱

2.清早喝粥

3.食物宜滋潤

4.多吃養肺食物

5.少辛辣多酸甘

6.避免油炸辛辣的上火食物

（圖片來源 / 康健編輯部）

秋天6好食　緩解乾咳、皮膚癢

蓮藕：含鈣、磷、鐵及豐富維生素C，被視為長壽上品。

怎麼吃：新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。

梨子：潤肺止咳、清熱解毒，緩解乾咳、口渴和便秘。

怎麼吃：加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮，可緩解咳嗽症狀。

山藥：含多酚類和花青素，調整代謝、潤膚通腸。

怎麼吃：煮湯或磨泥拌飯。澱粉含量低，當成主食不易發胖。

芝麻：緩解便秘及皮膚乾燥。但若有發炎情形，不宜多吃。

怎麼吃：磨粉泡茶或煮粥均可。

銀耳：含多種胺基酸，緩解皮膚乾燥、搔癢。

怎麼吃：銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。

百合：潤肺養顏，能止咳、鎮靜安神。

怎麼吃：煮粥或拌炒。