找回內心平靜的25分鐘：獻給忙碌與焦慮的你。
無論你是在思緒紛亂中偶然發現這篇文章，還是純粹地在尋找內心的平靜，我都希望你能在這個療癒的瑜伽空間裡，找到片刻的舒緩。
我明白那種無法控制自己思緒的感覺，聽起來有多麼諷刺。有時候，我們的腦海裡塞滿了揮之不去的念頭，永遠無法真正「關機」。即使是簡單的日常生活，也可能變得困難重重，持續的擔憂 (Anxiety) 使身體不適，你或許也試過肌肉繃緊、心跳加速、呼吸急促等等的情況。
焦慮時，身心會有各種反應，這份心靈的複雜性，是我們作為人類正常的身心防禦機制。真正控制我們的，是我們習慣性的思維模式(Mind)。而這些習慣深受外在環境影響(家庭環境、成長經歷、人際關係、工作類型、日常吸收的資訊等等)，但好消息是，我們可以透過練習，一步一步地重新認識並改變它。
瑜伽是舒緩焦慮心情的最佳途徑，因為瑜伽邀請我們往內看，像照一面鏡子一樣，去找最單純的本我意識 (Pure Consciousness)，真正的主人是我們的靈 (Soul)。
你的25分鐘平靜之旅
如果我告訴你，每天或每週，你身心靈所需要的只是25分鐘，你願意嘗試嗎？你可以跟著影片練習，如果你想更了解每個動作背後的意義，邀請你繼續閱讀文章，
貓牛式與嬰孩式 (Cat-Cow & Child's Pose)： 在貓牛式中，讓呼吸的節奏，引導你脊椎的流動。在嬰孩式中，感受呼吸擴展到你的背部，讓身體放鬆。
穿針式 (Thread the Needle)： 放下你肩膀和頸部的所有重擔，只是單純地呼吸。讓這個體式為你帶來身體和情感上的釋放。
人面獅身式與眼鏡蛇式 (Sphinx & Cobra)： 打開心胸，選擇一個讓你感覺舒暢的版本。這個動作的重點，不是一個完美的後彎，而是溫和地打開胸前的空間，讓身心更舒暢。
坐姿前彎 (Seated Forward Bend)： 前彎是向內探索的最佳體式，就好像與你的身體進行一場深入的對話。我們的身體持續緊張的部位，會發出伸展的訊號，好像在告訴我們它已準備好去釋放。在伸展裡，為身體創造空間，體驗到那份平靜的釋放。
大休息 (Savasana)： 我們的身體、心靈和靈魂是相連的。所以當我們感到不安或焦慮時，我們的身體也會跟著繃緊。讓大休息成為你最終的、平靜的休息。
帶著平靜的心繼續生命之旅
當我們照顧好自己的身體時，我們也同時照顧了我們的心靈和靈魂。
問問自己：「我現在感覺如何？」有時候，我們所需要的，僅僅是一個「慢下來」的片刻。當你慢下來，你的心也跟著慢下來。
請記住，你絕對值得擁有這份平靜。