冬天總是鼻塞、手腳冷冰冰？中醫「三九貼」幫你的身體打預防針！
天氣變冷，你的鼻子又開始「大鬧天宮」了嗎？或是每次冬天都覺得手腳冷冰冰、感冒好不了？中醫有個傳統妙招叫「三九貼」，它是針對冬季虛寒體質所設計的中醫外治方式，透過穴位敷貼，協助身體恢復平衡，就像幫身體冬病冬治、打預防針！醫師提醒，從 2025/12/29 開始到 2026/2/14 是最佳調理期，想要改善體質的民眾千萬別錯過。
什麼是三九貼？
馬偕紀念醫院中醫部內科醫師張珮琳表示，三九貼是一種「冬病冬治」的穴位敷貼療法。醫師將辛溫的中藥餅敷貼於背部重要穴位（如大椎、肺俞、腎俞），藉此溫補陽氣、扶正祛寒，提升身體對寒冷的適應力。
．適用對象：過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎、易感冒體質、手腳冰冷或容易疲倦怕冷者。
．治療期程：建議自冬至後每隔 9 天敷貼一次，一個療程共 3 次。亦可由醫師評估，每 1-2 週敷貼一次。
．敷貼小撇步：如何照顧敷貼後的皮膚？
．敷貼時間：成人建議 2-4 小時；孩童皮膚較嫩，建議 0.5-2 小時。
初次敷貼後建議在門診觀察 10-15 分鐘。若局部微紅、微癢屬正常現象；若有劇烈不適，應提前取下。此外，敷貼後 1-2 小時內請勿立即洗澡。少數人可能出現小水泡或暫時性色素沉澱，通常可自行恢復，切勿搔抓。
馬偕紀念醫院中醫部內兒科主治醫師黃家瑩強調，孕婦、一歲以下嬰幼兒、正值發燒感冒或有嚴重藥物過敏史者，不建議進行敷貼。
加強版調養：日常穴位與食療建議
除了三九貼，黃家瑩也建議搭配以下幾種日常保健：
- 穴位按摩
合谷穴（虎口）：紓壓補氣。
風池穴（後頸枕部）：緩解頭部壓迫感。
鼻通穴（鼻翼兩側）：舒緩鼻塞不適。 - 食療輔助
黃耆泡茶：增強抵禦外邪的能力（燥熱體質者請諮詢醫師）。
四神湯：溫補脾胃、強健體魄。
專業處方： 若過敏嚴重，可由醫師開立辛夷散、小青龍湯等中藥同步調理。
黃家瑩特別提醒民眾，三九貼屬於體質調理，民眾千萬不要自行處理，需經由專業醫師評估和執行，以免造成反效果。
文／劉一璇、圖／楊紹楚