草地上的紅白攻防戰，「槌球」鬥技也鬥智

槌球，一項看似溫和卻十分講究策略的運動，近年在台灣逐漸受到歡迎，更在退休族群中蔚為風潮。2025年世界壯年運動會也將槌球納入競賽項目，目前約有400多人報名參賽。

在青蔥翠綠的草地上，每隔幾秒就傳來「喀」的擊球聲。穿著號碼背心的長輩們分成2組，輪流拿著T字型的球桿朝著球門擊球，標有號碼的白球與紅球滾動，錯落在草地上。幾位等待擊球的球友走向自己放在一旁的背包，拿出一盒盒番茄和芭樂，和其他球友有說有笑地分享。下一瞬間，一顆紅球朝著白球打去，把白球精準地打出界，場邊爆出一陣呼聲。

這，就是槌球。

槌球運動起源於日本，於1976年引進台灣，是一種不分性別，也不分高矮胖瘦都能打，老少咸宜的運動。中華民國槌球協會理事劉秀蓮笑說，「不少球友退休有時間，跟著老公或老婆一起打，久了就有心得，自然會留下來打。」雖然目前在台灣主要集中在退休族群，希望未來能觸及更多大專校院與高中職以下的青壯年。

台灣槌球和許多運動一樣，背後有一群熱血的幕後推手，默默推了近40年。劉秀蓮表示，槌球發展至今人數愈來愈多，每天只要天氣好，都可以見到球友們打球、聊天的身影，週末也幾乎都有小型比賽。

Ｑ1.槌球會打得很激烈嗎？

相較於一般球類運動，槌球較為靜態，但場上的攻防並不僅限於出手的瞬間，還有過程中與團隊討論戰術及默契的培養，既鬥技術也鬥智。

槌球一般為5人對5人的比賽，由於是輪流擊球，初學者在等待期間可能會略覺枯燥。不過，劉秀蓮認為，槌球考驗參與者的耐心和毅力，只要耐得住性子、沉住氣，培養出興趣，就會覺得槌球很有趣。

此外，槌球不只要攻，也要懂得守和躲，每次擊球都是一場精心的佈局。因為槌球非常注重團隊合作，2隊各有1名經驗較豐富的球友負責指揮，視戰況調整策略，一步一步帶領隊伍贏得勝利。

Ｑ2.槌球的比賽規則是什麼？

槌球比賽依據世界槌球聯盟（WGU）規則，場地長度約15～20公尺，寬度20公尺，場內設有3個ㄇ字型球門，以及一根終點柱。每名選手握有1隻T字型球桿，正式比賽時，球桿的擊球面不可有刻紋。在一般比賽時，會分為紅白2隊，每隊各5人。2隊選手穿著1～10號號碼衣，由紅隊先攻，依序輪流擊打和自己球衣號碼相同的球。

1場比賽約30分鐘，選手發球後須依序通過第1～3號球門，每過一個球門可得1分。比賽過程中，若選手的球碰到場上的任何其他球，無論敵我皆稱為「觸球」，此時可以進行「閃擊」。所謂閃擊，是指選手將自己的球與被觸球的球靠在一起，用腳踩住自己的球，以槌球桿敲擊間接將對手的球打出去。該技巧可用來干擾對手或幫助隊友，是槌球戰術中關鍵的一環。

當有選手順利通過3個球門，最後成功撞擊終點柱奪標，可額外獲得2分，每顆球最多可以獲得5分。比賽結束後，得分較高的隊伍即獲勝。

Ｑ3.槌球運動會有運動傷害嗎？

基本上不會。因槌球幾乎不會出現跑跳等動作，不會有球類運動常見的膝關節或肌肉拉傷等運動傷害。因為運動量沒那麼大，非常適合中高齡族群參與，也有球友在中風後，仍時不時到球場上打槌球，當作復健。

Ｑ4.想要入門槌球，有哪些建議？

槌球雖然靜態，仍須不斷練習才能進步。劉秀蓮表示，初學時不少人出球打不直，可以在家中將球擺在磁磚縫隙，輕輕練習揮桿，確保球打出去是直的。如果想入門或與球友切磋球技，除了可以聯絡中華民國槌球協會，在台北也可直接前往觀山河濱公園槌球場，向球友請教。