「名品身材持有者」雪炫4個運動菜單，重訓、飲控練出川字腹肌，抱石運動愛好者
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有「名品身材持有者」之稱的韓國女藝人雪炫（本名：金雪炫），在以性感女團AOA成員身份出道初期，因為微肉的腿部和臉部，受到許多酸民的攻擊。出道已逾十年的雪炫，憑藉自身努力，一點一點瘦身，最終練就了苗條緊實的身材。不僅成為各大廣告寵兒，更成為許多人心目中的身材範本。
雪炫自律的生活態度和嚴格的自我管理，被韓國網友稱為是「自我管理之神」，WH整理了雪炫的4個運動菜單，這當中有全身性的運動，也有鍛鍊身體局部線條的運動，一起看看雪炫是如何管理身材的吧！
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雪炫4個運動菜單！
- 全身性鍛鍊-抱石（bouldering）
- 全身性運動-游泳
- 背部鍛鍊-引體向上
- 腹部鍛練-重訓+飲食控制
雪炫運動菜單1：全身性鍛鍊-抱石（bouldering）
雪炫的IG設有兩個限時動態精選，名為「?」，收藏了許多她進行「抱石」運動的紀錄。
關於「抱石」，WH編輯曾採訪健身教練馬克，他介紹道，抱石是一種需要用到全身肌群去做「非人體力學動作」的運動，不僅耗費體力，還需要大量的練習。
從雪炫的IG可以看出，她非常喜歡這項「力與美」兼具的運動，也堅持不懈地持續精進實力，毅力讓人敬佩！
雪炫運動菜單2：全身性運動-游泳
雪炫曾在綜藝《叢林的法則》展現了驚人的游泳實力，她的個人IG也有不少游泳的照片。從她照片中燦爛的笑容和開心的動作，可以感受到她對游泳這項運動的喜愛。
游泳是一種全身性的運動，可以提升我們的心血管功能、增強肌力。且因為浮力關係，進行游泳運動時，不易造成膝蓋損傷，漂浮在水面的動作，還能讓關節得到很好的放鬆，是非常不錯的全身性鍛鍊。
雪炫運動菜單3：背部鍛鍊-引體向上
日前，雪炫於IG限時動態上傳了她的重訓影片，影片中，雪炫正在進行「引體向上」的訓練。如若持續下滑她的IG，可以發現早年雪炫也曾發布在抱石場做過類似引體向上訓練的影片，可見她對肌力鍛鍊的重視。
「引體向上」是一種以背闊肌為背後驅動力、核心作為引擎的訓練，可以鍛鍊背肌、手臂、核心等肌群，是難度略高的重訓運動。
雪炫運動菜單4：腹部鍛練-重訓+飲食控制
雪炫曾在韓綜公開自己腹部健身的過程，擁有漂亮緊實腹肌的她，曾在韓國BAZAAR的採訪透露，比起運動，她認為腹肌維持更重要的是飲食管理。最最重要的是不能喝酒，尤其是啤酒。
雪炫也在採訪表示，自己維持苗條身材的方法就是「努力」！不論是前述提及的抱石運動，抑或是腹肌維持，都能感受到她的努力。成功沒有捷徑，想有好身材，努力是必不可少的！
Women's Health美力圈SAY
看完雪炫的運動菜單，編輯也忍不住想來動一動了??♀️
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